筋トレワイ「ああもう嫌ンゴやめたいンゴ」

1: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:39:20 ID:XpP

※ワイ「あ、でも不安だからもう1セットやるンゴ」

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556901560/

3: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:40:52 ID:LJV

わかる
家帰って追い込めてない個所あるとダンベルでやるわ

4: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:47:48 ID:XpP

筋トレワイ「オールアウトさせるのしんどいンゴ…」

ワイ「本当にいまので限界だったか？もう何repかいけたんちゃうか？……やっぱもう1セットやって今度こそガチで追い込むンゴ」

5: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:48:12 ID:0RV

筋トレ中毒

7: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:49:29 ID:7YR

やりすぎは良くないよ?

8: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:50:15 ID:XpP

ワイ「今日はオフやからしっかり休ませるンゴ！」

ワイ「やっぱウォームアップ程度はやっとこ」

ワイ「結局通常メニュー通りにやってしまったンゴ」

9: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:50:53 ID:pFG

みんなは何の為に筋トレしとるの？

10: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:51:10 ID:XpP

>>9
使命があんねん

11: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:52:51 ID:pFG

>>10
誰からの？

17: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:53:57 ID:XpP

>>11
それは言えない

28: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:01:15 ID:bkW

>>17
かっこよくて草

12: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:53:08 ID:bkW

筋トレってやる気でーへんけど始めたら限界までやってまうよな

13: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:53:27 ID:XpP

>>12
わかる

16: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:53:56 ID:kbj

羨ましい精神

18: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:53:58 ID:HYk

ワイはフラレた悲しみを全て筋肉にしたで

23: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)01:57:15 ID:XpP

現代の常識は総負荷量やで

26: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:00:17 ID:KjL

イッチは「更にもう一セットやるストイックさかっこいい～?」って言って欲しかったんやで
効果が薄いとか現実突きつけるなや

27: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:00:43 ID:Kvh

>>26
ひどe

32: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:03:32 ID:KjL

>>27
総負荷量とか言ってる時点で
信じたい事しか信じひんタチやし残当や

37: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:05:48 ID:XpP

>>32
まじで知らんのやな
高強度トレと総負荷量を稼ぐトレの使い分けも意識してないとか……
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

29: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:01:21 ID:TT8

男なら誰かのために強くなるんやで

31: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:03:08 ID:pFG

筋トレって強くなれんのか？と思ったけど筋肉ついてるだけでも抑止力にはなるか

35: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:05:17 ID:A88

筋トレは一度サボり始めるとしなくなる
ソースはワイ

36: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:05:27 ID:LJV

総負荷量関係あるけど
30kg×10で追い込むのと
10kg×30で追い込むの
筋力としての増加は同じやけど
筋肥大では負荷の大きいほうが見た目の増加はする
って論文出てたで

43: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:10:32 ID:LJV

筋力と筋肥大と総負荷量の関連性は
https://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html?cx_click=pc_ranking

で言われとるで

オールアウトまで追い込むなら
筋肥大は高負荷＞低負荷
筋力は高付加＝低負荷

2018年の論文がもとの記事やから
新しい研究あるなら知らん

51: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:17:51 ID:nKw

デカさをさほど追求せずに筋持久力あげるんやったら低負荷で回数こなしていけるんよな？

52: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:19:05 ID:XpP

>>51
遅筋鍛えたいならそれでおk
1セット16repになる重量で組めばいい

59: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:25:43 ID:XpP

重量あまりあげたくない場合は教科書的な正しいフォーム以上に
自分の骨格にあったフォームを模索して効かせるとか
動作をよりゆっくりにして折角の負荷を無駄にしないよう意識しながらやるとかでも結構効かせられる(１動作五秒以内にする必要あり)

62: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:31:35 ID:nKw

>>59
１動作５秒以内なん？？ジムのねーちゃん吹いたんかな
皆上げ下げ早すぎると思とってんわいが４回やる頃にはもう10回やり終わりました～って
わいがゆっくり過ぎただけやったんかもな

69: 名無しさん＠おーぷん令和元年 05/04(土)02:48:53 ID:XpP

>>62
6秒以上かけてもあんま意味ないからゆっくりやるなら五秒で
特に高負荷でやってると効果覿面
家トレとかで機材に限りがある場合とかもゆっくり動作で効かせるのは結構有効