食事制限しても痩せないのでアドバイスして

1: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:02:33 ID:dSg

ダイエット自信ニキおらんのか

引用元:

2: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:03:19 ID:dSg

ちな155/60くそデブ

3: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:04:12 ID:dSg

食事制限だけで痩せるんちゃうん？

4: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:04:44 ID:xdP

そもそも一気に落とそうとするな

6: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:05:22 ID:dSg

>>4
わかってるけど落ちるどころか増えとる

7: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:05:48 ID:ovO

どんな飯食ってるねん
間食とジュースも正直に書けよ

8: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:06:26 ID:fmh

運動しやがれ

14: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:09:52 ID:dSg

>>8
スケジュール忙しくてジム休会してるから運動できないんや
一日10000歩以上は歩いてるから300カロリーくらいは毎日消費してるはず

15: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:11:45 ID:fmh

>>14
じゃあ食事は朝と昼だけにしろ
たんぱく質と野菜中心でな

10: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:08:00 ID:xdP

えぇ増えるって
１日二食とかじゃないよな？？

11: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:08:45 ID:dSg

あんまりにも痩せないからあすけんっていうアプリ１週間まじめにつけてみたんだけど
何も考えずに食事してても
1500カロリーオーバーした日は２日しかなくって
普通に1000カロリー以下の日とかもあるんや

もともとそんなに食べるほうじゃないのに痩せられない

12: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:09:05 ID:iMw

制限内容と正直どれだけ飲み食いしてるかと運動してるかどうか述べよ

16: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:11:45 ID:dSg

>>12
基本的に米は食べてない（好きじゃない）
あと米パン麺は食べても夜遅くには食べない
できるだけたんぱく質とるようにしてる
甘いもの好きなのでなるべく我慢

運動は家事と日常生活のみや　暇出来たらたまにエクササイズ

19: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:12:41 ID:xdP

食事抜くと身体がため込むようになるので卵一個でもいいから食べた方がいい

21: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:13:27 ID:dSg

>>19
そう思って1日二食以上はちゃんと食べるようにしてるで

でも食べなかったときのほうが痩せてて辛い

22: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:14:29 ID:vzo

家事しながらスクワットや
とにかく脚の筋肉動かせ

23: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:14:34 ID:dSg

ちなダイエット→リバウンド経験者や

きつい食事制限と有酸素で10ｋｇ痩せたんやけど
その食生活続けられなくて15㎏リバウンド

24: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:14:40 ID:7M2

ブロッコリーとかええらしいな
あとMCTオイルとかとってイグナイト飲んでジム行ってる

26: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:15:50 ID:dSg

>>24
MCTオイルとスーパー糖質制限もやってみた
確かに痩せたんやけど毎日下痢して体調壊すから外出れなくなる

28: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:18:11 ID:7M2

>>26
オイルは慣れるまで腹壊すな
いっそ腹壊して体重減ると思えば下痢もポジティブや

30: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:18:58 ID:dSg

>>28
日常生活できんほどの下痢になるし慣れるまでの時間がとれん…

31: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:20:12 ID:7M2

>>30
少な目から徐々に始めたらどうや？

27: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:17:02 ID:dSg

一応総カロリーと糖質には気を配ってて、
あすけんのチアメールも
カロリーコントロールは大丈夫で気になるのは脂質くらいって言われたんや

29: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:18:24 ID:dSg

はあ　助けてくれ

33: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:23:07 ID:jXb

今日の食事のメニューha?

34: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:26:32 ID:dSg

>>33
朝に冷凍うどん１玉に醤油かけてたべた
あとは昨日の残りの中華スープ（卵と野菜）

昼は忙しかったので食べれなかった

夜はさっき冷凍の小さいチキンカツ３つと
明治のエビドリア１つと
ココナッツカレースープ

これで１日おわりや

35: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:29:33 ID:7M2

>>34
意識してタンパク質摂るようにしてちょっとでも運動するようにしたらええんちゃうかな

リバウンドの話もあったけど多分筋肉量が少なすぎて消費出来ないんやと思うわ

36: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:31:58 ID:dSg

>>35
なるべく早歩きとかするように心がけてるんやけどあかんか
ちなみに筋肉量は35~36kgくらいや
これでもダイエットし始めより1,2kgくらい増やしたんやで筋肉！

37: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:33:18 ID:dSg

体脂肪率は35~39%くらい
日によって全然違うからよくわからんけども

38: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:37:04 ID:dSg

みんなどんな感じなんや？

40: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:39:28 ID:dSg

てか気になって今平均の筋肉量調べたんやが35kgもあったらマッチョじゃないか？？？？

39: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:37:12 ID:7M2

体組成計の数字って真面目に気にしたらアカンで

42: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:41:13 ID:dSg

いやでもちゃんとしたジムの体組成計で測ったんやけどな

43: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:41:47 ID:SXg

女の子やろ？しかも60kgならストレスなく、筋トレかつ美味しくてヘルシーなめしくって少しずつ痩せた方ええで
便秘はかなりまずいで。

49: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:44:27 ID:8ad

わかる
ワイもリバウンド組やし体重減らねぇ
イッチと体重かわらん

51: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:45:01 ID:rel

ダイエットは習慣を変えんと意味無いぞ

53: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:46:02 ID:dSg

>>51
なんの習慣が悪いんやろ

54: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:46:59 ID:h98

しょっぱい運動量過ぎんねん
立ってる者は親でも使えの精神を自分に課して家でもどこでも死ぬ気で動けよ
甘ったれすぎや

55: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:47:19 ID:SXg

2日食った飯かいてみたら？
油分多すぎ、容量多すぎあると思うで。運動ちゃんとしてるんやからどうせ痩せる

61: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:49:36 ID:dSg

>>55
直近２日？
それとも1500オーバーしてた２日？

65: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:50:19 ID:h98

あかんやつやな
インナーマッスルだけでも意識して深い呼吸しとけや
ほんまに痩せたいならここでうだうだ言ってる場合じゃないと思う

69: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:51:47 ID:dSg

ジム行ってた時は週３．４で通って
１時間筋トレと＋有酸素３０分以上やってたで
その時も痩せへんかったけど

71: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:52:18 ID:VOS

とりあえずプランクやるだけでもマシな体型になると聞いた

73: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:52:40 ID:dSg

>>72
ジム通ってたの1年やで

74: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:52:51 ID:rel

>>69
それを一生涯続けるのがダイエットやぞ

81: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:55:10 ID:kMS

食事制限して155cm60kgってすごいな
ワイの人生で一番デブだった頃でも155cm50kgでみんなにデブデブ言われたわ

82: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:56:09 ID:dSg

結局キャベツの千切りとサラダチキンだけで生活してた頃が一番痩せたんや
もうこういう痩せ方でしか無理なんかな

健康的に痩せようと思って色々頑張ってみたんやけど

86: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:57:23 ID:VOS

>>82
摂取カロリーが消費カロリーを下回る食事ならそら減るよ
ほんまにこのバランスを正確に計算したんか？

90: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:59:54 ID:dSg

>>86
消費カロリーは体組成計に出る基礎代謝が1200前後で毎日歩くので300以上消費するはずやから
1500くらいなんちゃうかな
そしたらほとんどの日が下回ってるよ

92: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:01:26 ID:rel

>>90
その基礎代謝が下がっとるんちゃうか？
筋肉不足やと普通に変動するで

93: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:02:35 ID:dSg

>>92
うーん１日1200カロリー以下を目標にしてたんやけど
1000カロリー以下のほうがいいかな

運動は週末にyoutubeの動画みながらエクササイズと筋トレしとる

84: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:56:30 ID:7M2

やったのに痩せへんを結論にしたいんやったらチラシの裏にでも書いときーや

85: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)19:56:55 ID:dSg

何が悪いか教えてほしかったんや

114: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:09:40 ID:dSg

でもでもだってになってるのはわかるんやけど
本当にカロリーちゃんと気を使って健康になろうとしてたんや

病気も直したくて痩せんと良くならんやろうし

118: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:10:30 ID:UDV

毎日10キロ走れ

176: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:31:06 ID:yFk

イッチ諦めないで！ヘルシアのんだ？
よく噛んで食べる
副菜→主菜→主食の順に食べる
理由は、糖質が少ないものから食べる事で、血糖値が緩やかに上がるから

181: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:32:59 ID:dSg

>>176
ヘルシアは飲んでへん！
でもいつもスープor野菜から食べてるで！

192: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:37:17 ID:dSg

とにかくジムに戻れるまではどうやって痩せたらええ？ジム行ってても痩せなかった頑固な体なんやが
ほんま悩んどる

193: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:37:33 ID:0YD

走れや
食うなや
この甘えた糞デブ

204: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/15(月)20:43:43 ID:cdv

そもそも食事がメインで運動はおまけみたいなもんやから
おそらく基礎代謝1300もないやろうから炭水化物やめて
野菜タンパク質食って1000で抑える
女さんは男よりはるかに痩せんからプロに頼まんなら長期戦や