腹筋ローラーやってみたんやけどさ

スポンサーリンク

スポンサーリンク





1: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:12:08 ID:zpn
ソッコーで筋肉痛になって、その筋肉痛が痛くて腹筋ローラーするのめっちゃ辛いんやが、
筋肉痛の痛み無視して続けたらええんかこれ?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554653528/

2: ■忍法帖【Lv=1,アントべア,fJJ】 平成31年 04/08(月)01:12:25 ID:isJ
無理したらあかんで

3: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:12:48 ID:Yre
しすぎると体痛める

5: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:13:05 ID:vZX
超回復やぞ
24時間休め

6: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:13:14 ID:zpn
ほな休んだ方がええの?

8: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:13:22 ID:JLu
腰痛に気をつけてな

9: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:13:45 ID:zpn
腰痛は怖いンゴ

11: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:14:22 ID:NVZ
腰は反らんようにな

12: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:14:33 ID:ecR
2日休め

13: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:15:37 ID:MdH
寝る前にたんぱく質摂るんやで

14: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:15:37 ID:zpn
二日休んで今日が三日目や
やってみたらいまだに腹筋の筋肉痛が痛くて伸ばしきれずに途中で引き返す

15: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:16:36 ID:zpn
たんぱく質か!
それやな!
今、食事制限もしてるからそりゃ回復せんわな!
とりあえず鳥むね肉くっときゃええか

16: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:17:39 ID:MdH
せやせや
材料なきゃ体は作られんぞ

18: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:17:59 ID:8XP
3日に1回のペースで10回できるかできないかぐらいの負荷をつけるのがいいらしいで

19: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:18:48 ID:IVO
沸騰したお湯に鶏ムネ入れて火を止めて1時間放置するとめっちゃ柔らかく茹でられる

21: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:19:24 ID:MdH
>>19
はえーワイは麹付けや

22: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:19:40 ID:zpn
>>19
ええやんそれ!
やってみるわサンガツ!

23: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:20:09 ID:IVO
>>22
ポン酢と七味かけて食うと美味いで

20: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:18:53 ID:zpn
ワイの知り合いは毎日やっとるって言ってたで

27: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:21:37 ID:zpn
今ダイエット中やから、寝る前に食うのは抵抗あるんやが…寝る前に食う方がええんか?

28: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:22:23 ID:MdH
>>27
本当は鍛えた後30分以内にたんぱく質補給した方がええって大谷が言っとったで

32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn
>>28
そうなんか!ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで!

29: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:22:59 ID:IVO
>>27
寝てる間は栄養枯渇するから寝る前にタンパク質取るのはあり

32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn
>>29
そうなんか!ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで!

31: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:24:57 ID:MdH

栄養が枯渇してる朝起きた後
運動後30分以内
回復に栄養を使う寝る前

この3回のどこかが基本や

32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/08(月)01:28:29 ID:zpn
>>31
そうなんか!ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで!

シェアする

スポンサーリンク

スポンサーリンク