糖質制限ダイエットしたら逆に激太りした件

1: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/01(月)23:52:12 ID:mrw

ダイエット前90キロ

ダイエット後94キロ

主にやったこと
炭水化物、菓子類、清涼飲料水を断つ

代わりに水を一日2リットル以上飲む

肉類、野菜を沢山食べる

良質な油（オリーブオイル、オメガ3脂肪酸）をしっかりとる

酢を毎日大さじ1くらい接種

お腹が空いたときは糖質の少ないナッツ類、チーズで我慢

これだけやって痩せるどころか体重増加が止まらない。さらに便秘気味になってしまった。

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554130332/

3: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/01(月)23:55:54 ID:mrw

ライザップの本とか見直してるけどそれほどノウハウから逸脱したことはしてへんし、

何より一年前に同じやり方をしたら激やせした上に便秘が治ったのに。

5: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/01(月)23:58:17 ID:mrw

どこをどう軌道修正したら改善されるのか皆目見当つかない

7: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:00:15 ID:nRp

打てる手は打っているのに。。。。

8: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:04:05 ID:nRp

いったい何がいけないんだ

9: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:07:13 ID:BO2

1年前はどんくらい痩せたん

17: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:20:42 ID:nRp

>>9
90キロ→85キロ

それからダイエットに飽きて暴飲暴食をしてリバウンド

10: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:08:48 ID:yTb

野菜たくさん食べるって糖質結果的に取ってるんちゃう

20: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:21:53 ID:nRp

>>10
穀類よりは少ないと思ってるからセーフ理論とか思ってた。

11: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:10:21 ID:vj8

お野菜は甘いからね　天然の糖分たっぷりやで

22: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:22:33 ID:nRp

>>11
一応糖度の高いトマトやニンジンは避けてるつもり

12: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:11:45 ID:bYM

そら食うもん食っとるからやろ

糖質制限とカロリー制限と夜は野菜スープだけ
こういう生活してからモノを言えや

23: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:23:04 ID:nRp

>>12
甘かったか・・・

14: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:16:19 ID:D7x

かぼちゃは糖質多めやし根菜系も大根を除いて糖質多めらしい

25: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:24:17 ID:nRp

>>14
そういうやつは避けてる

根菜類はゴボウと大根しか食ってない

15: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:17:32 ID:yTb

あとそもそもナッツって糖質結構入ってるでほぼ脂肪とは言え

16: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:18:41 ID:yDc

ナッツとチーズはあかんやろし
肉類を沢山てなんやねん、自分で何グラム食うたかすら管理
してないんか？

26: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:26:02 ID:nRp

>>16
ごめん。

脂質は太りにくいって聞いたから、糖質をとれない分脂肪分で食欲を満たしてる

18: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:21:30 ID:D7x

あと糖質制限って一度辞めたら次からは効果出にくくなるんやないっけ？

28: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:26:20 ID:nRp

>>18
マジかよ

27: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:26:16 ID:D7x

ゴボウって人参とかより糖質多いんやなかったっけ？

31: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:28:58 ID:nRp

>>27
調べたら結構あって盲点だった

32: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:32:48 ID:yDc

ワイも95→58まで落としたことがあるけど
痩せたいなら炭水化物よりも脂質を減らした方がいい
炭水化物食べないと有酸素運動を長時間継続できない
おすすめはオニギリやな、大抵が低脂質やから

33: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:33:28 ID:nRp

>>32
そうか。ありがとう。

35: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:36:59 ID:Gz3

これだけやってて量食ったら同じやぞ

36: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:37:03 ID:BO2

何を食うか？も大事やが
大前提として消費カロリー＞摂取カロリーにせなあかんのやぞ
運動せんなら少しずつ基礎代謝分の摂取カロリーに近づけるだけでも全然違うで

38: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:37:58 ID:nRp

>>36
そうか。。。食べ過ぎなのか。。。

41: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:40:48 ID:BO2

>>38
上のニキも書いてたがいくら低脂質低カロリーのもんでも量食ったら意味ないんやぞ
なんだかんだで空腹とは戦わんとあかん
焦らず時間かけて少しずつ体に慣らすのがコツやで

40: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:39:53 ID:T1l

お腹が空いたときは糖質の少ないナッツ類、チーズで我慢

ここも我慢ってどれくらい食べてるかによるよな、ナッツって素焼きのやつでも結構カロリーあるから、10粒とかで抑えてないと逆に太るで

42: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:41:31 ID:nRp

>>40
お徳用二袋（500ｇ）位食ってる

44: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:41:54 ID:fqq

>>42
こんなんアホやん

45: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:42:10 ID:BO2

>>42
ファッ！？
1日でか？

47: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:42:38 ID:nRp

>>45
うん

50: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:43:42 ID:BO2

>>47
そら痩せんわ
残当

51: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:44:01 ID:T1l

>>42
ナッツの種類にもよるけど、仮に素焼きのアーモンドやとしたら
あれ100グラムで600キロカロリーくらいあるから、500グラム食べたら3000キロカロリーやで？

43: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:41:37 ID:T1l

平均的なイッチの一日の食事メニューハラデイ

56: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:47:23 ID:nRp

>>43
朝：なし

昼：ナッツ徳用一袋、あたりめ×10、チーズ12P、水2リットル

夜：野菜炒め丼×3杯、酢大さじ2、納豆のオリーブオイル漬け×9

こんな感じ

59: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:48:12 ID:T1l

>>56
朝食わんとか1番あかんやつやろ
野菜炒め丼ってのは米食ってるのか？野菜だけ？

79: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:52:00 ID:nRp

>>59
野菜だけやで

朝ごはんは頑張って取ろうと思う。

84: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:53:42 ID:T1l

>>79
良かった、これで野菜炒め丼とか言うのでコメ食ってたらイッチ救いようのないバカやったわ

65: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:46 ID:D7x

>>56
合計の食事量はそのままで食事回数を減らす
これが関取もやってる太る為の一番の近道やで

93: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:55:08 ID:nRp

>>65
そうか。。。

104: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:56:38 ID:lLt

>>56
痩せる要素がどこにあるねん

46: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:42:11 ID:vVv

お腹が空いた時はプロテイン飲むと空腹抑えられるし満足感もあってオススメ

60: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:48:53 ID:nRp

>>46
プロテインは腎臓壊すってお医者さんがいってた

67: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:51 ID:vVv

>>60
イッチみたいな極端な人だと腎臓壊すだろうね
普通は壊さない

49: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:43:39 ID:D7x

夕食をごく軽くして糖質を避けるのが鉄板な気がする
そのうち慣れてまともに夕食食べると朝食が食べたくなくなる

55: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:45:54 ID:fqq

イッチ「お菓子はアカンからナッツを食べたろ」間食にナッツ500gﾊﾟｸｰｰ
アメリカの子どもかよ

66: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:50 ID:nRp

>>55
ごめん

61: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:02 ID:AeE

これ普通の食事の方がマシやろ

87: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:54:14 ID:nRp

>>61
ぶっちゃけダイエット中断して暴飲暴食してた頃のほうが太りにくかった

64: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:30 ID:AeE

釣りと思いたい

91: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:54:42 ID:nRp

>>64
釣りだったらどんなに良かったか

69: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:49:57 ID:TyE

ちなワイの食事
朝
オートミール80gとふりかけ
納豆1パック
計250～300kcal程度

昼
ゴマだれ棒棒鶏
トマト
キュウリ
錦糸卵
計450~500kcal

夜
プロテイン40g
計150kcal程度

総計1200kcal程度/day

73: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:50:45 ID:T1l

>>69
これは痩せるやろうけど、続くの大変そう

78: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:51:59 ID:TyE

>>73
全然大変でもなんでもないで
オートミールはふりかけのおかげで飽きないし、棒棒鶏も2ヶ月近く食べ続けてるけどキュウリや錦糸卵、トマトの薄切りのおかげで飽きる気配がない
あとチートデイがあるから全然ストレスもたまらない

70: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:50:09 ID:T1l

いつものメニューからご飯半分にするくらいが、1番現実的な糖質制限やと思うわ

92: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:55:06 ID:J36

ナッツ500も食ったら消化にも悪影響出て肌も荒れるぞ
油分も塩分もたっぷりやぞ

94: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:55:21 ID:U8v

ベリー類とかにすればええのに

95: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:55:33 ID:fqq

もうなんかイッチの食生活が何かの専門のプロフェッショナルの食生活に見えてくるわ

99: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:56:00 ID:J36

つーかそんなに食って95か…まだまだ増えるやろけど

100: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:56:04 ID:T1l

イッチ昼はなんかとりあえず食べようや、食べた上で完食としてナッツなりあたりめなり食べるようにしよう

102: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:56:20 ID:J36

朝バナナダイエットでもしとけや

103: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:56:22 ID:yT9

ドライフルーツとかドカ食いしそう

107: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:57:24 ID:T1l

逆にイッチの糖質制限前の平均的な一日の食事も見てみたいわ

114: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:59:33 ID:nRp

結論は食べ過ぎと朝飯抜きか

116: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)00:59:37 ID:T1l

イッチは身長いくつの90キロなんや？

118: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:00:00 ID:nRp

>>116
175/95や

123: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:00:41 ID:BO2

>>118
標準体重目指すならあと20キロは痩せたいところやな

128: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:01:33 ID:J36

ワイ175/80やけどダイエットする前95やったで
結論は食物繊維入れつつ歩くことや
バッティングとかキャッチボールとかもええで

132: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:02:17 ID:AeE

運動は？

148: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:05:09 ID:nRp

>>132
運動はダイエットに関係ないと聞いて自主的なトレーニングはやってない

ってか立ち仕事だから軽い運動は毎日8時間くらいはやってる

150: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:05:59 ID:TyE

>>148
関係大ありやぞ
運動することで代謝量が跳ね上がる

160: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:07:31 ID:nRp

>>150
ボディービルダー並みに鍛えてもたしか食パン1個分の基礎代謝しか上がらんて聞いた

164: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:08:05 ID:TyE

>>160
それは基礎代謝量の話や
基礎代謝量と代謝量は別の話やぞ

169: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:09:16 ID:fqq

このイッチひょっとして理由を作っては楽なように楽なように逃げるダメな子なんじゃ…

170: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:09:40 ID:nRp

>>169
やめろ

171: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:09:51 ID:TyE

ワイの基礎代謝量は1500kcal/dayらしいけど、一日のうちにハードな運動をするとそれの2倍、3000kcalほど消費出来るらしい
実際は知らんけど
ただ運動によってカロリーが消費されるのは事実
ワイは1kcalでも多く消費したいから多く運動してるンゴよ

173: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:10:29 ID:AeE

ナッツやめて何にする気よ

186: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:13:03 ID:nRp

>>173
あたりめ

188: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:13:46 ID:AeE

>>186
お前塩分はどう考えてるんや…

191: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:14:28 ID:nRp

>>188
夕飯に野菜（カリウム）とってチャラにしようかと

176: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:10:44 ID:TyE

あと減量中は筋肉が落ちやすい
というのも、脂肪よりも筋肉の方が異化が簡単らしいんや
だから身体にこの筋肉は必要やぞ！ってのを教えるって意味でも筋トレは必要

177: 名無しさん＠おーぷん平成31年 04/02(火)01:10:56 ID:GIg

糖質0とかやるくらいなら食い過ぎない範囲で普通に食って適度に運動したほうがちゃんと痩せそう