筋トレ初心者わい、筋肉痛がひどくて仕事に支障をきたす

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1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:48:34 ID:jhz
どうすりゃええねん、、、

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551869314/

2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:49:08 ID:6Oh
肉食って寝る

6: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:50:57 ID:jhz
>>2
一応プロテイン飲んでるんやが肉のがエエんか?

4: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:49:30 ID:mf5
グルタミンを取る

9: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:51:54 ID:jhz
>>4
サプリとかでか?

13: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:53:53 ID:jhz
下半身が筋肉痛だと通勤で歩くのもしんどいんごねぇ

14: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:54:21 ID:n2A
多分慣れれば問題なくなると思う
徐々に痛まなくなる

19: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:56:09 ID:jhz
>>14
始めたばっかりだからこんなに痛いのか、、
ちゃんと継続すればええんか

16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:54:38 ID:gnI
痛いのが気持ちいいやん

18: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:55:23 ID:n2A
慣れる直前くらいの「痛みが気持ちいい」状態は病みつきになる

20: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:56:20 ID:2Vz
>>18
そして慣れてしまうと負荷あげてガンガン追い込んでも痛いのは最初の3~4時間だけになってしまう…

22: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:57:08 ID:7Rc
ショウガ湯をのんで血行を良くするんやで

23: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:57:08 ID:Jv0
風呂は長く入り過ぎると超回復遅くなるって聞いたで

30: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:58:38 ID:jhz
>>23
えっそうなん?
わいけっこう長風呂や

33: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:00:08 ID:Jv0

>>30
筋肉痛っていうのは筋肉が炎症起こしてる状態
そこをさらに温めると炎症が治まりにくくなる

らしい

26: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:57:43 ID:2Vz
乳酸抜けてる頃でも痛むなら揉む
乳酸抜ける前なら揉んだりせず寝る

27: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:57:51 ID:jhz
筋肉痛のときって筋トレしてええんか?

29: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:58:12 ID:Jv0
>>27
良くないと思う

32: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:59:39 ID:jhz
>>29
そうなんか、、
上下にわけて筋トレしてるんやが
もう全身痛くて、

31: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)19:58:52 ID:2Vz
>>27
だめってことはないけど追い込めないし効果薄いから苦労に見合わない
痛くない部位を追い込め

37: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:01:42 ID:jhz
マシン筋トレだけやのにこの状態や、、、

39: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:03:24 ID:Hs6
炎症を回復させるには冷やす→温めるを繰り返すとええという
つまりサウナ水風呂往復がはかどるンゴねぇ

40: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:06:26 ID:jhz
>>39
ジム→スーパー銭湯 のコンボか

42: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:07:15 ID:Hs6
>>40
せやな こわばった筋肉を緩めるんごよ

44: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:08:20 ID:mf5
筋トレ趣味になると絶えずどこかが痛いことになるで

47: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:09:23 ID:jhz
>>44
ふぁっ 筋トレ民はみんなMなんか?

51: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:11:46 ID:dbo
筋肉痛=追い込めた・効いてるって事ではないみたいやけど
筋肉痛ないと不安になるのよな
ホンマに筋肉痛なくても金肥大すんのか?

54: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:12:42 ID:2Vz
>>51
毎日毎日やってたら半年くらいで体がなれて何をやっても筋肉痛にならんくなるやろ

60: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:14:38 ID:dbo
>>54
そうなん?
毎日やらんからわからんは
一部位を2週間に3回ペースやから

58: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:14:12 ID:mf5
負荷に慣れてしまったら筋肉痛にはならんやろな

65: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:18:52 ID:jhz
ある程度の筋肉痛は仕方なくて
血行を良くするとええって感じなんかな

66: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)20:19:37 ID:jhz

筋トレ続けられるよう頑張るやでー

筋肉つきにくいから続けないと効果でないやろしなあ

72: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)21:38:08 ID:sfL
筋肉痛になるぐらいせな意味ないんか?

73: 名無しさん@おーぷん 2019/03/06(水)23:44:56 ID:Jsz
>>72
した方がいいけどならんでも大きくはなるぞ

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