ジム行く金ないから家でもできる筋トレない？

1: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:16:12 ID:GtO

もちろん期間は長期間やるで
直ぐに効果出ないのは分かってる

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551791772/

2: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:16:44 ID:JyB

背中だけは器具使わんとどうしてもきついで

4: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:17:06 ID:GtO

>>2
背中はまぁ背筋だけで大丈夫でしょ…

8: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:17:49 ID:JyB

>>4
背筋(トレーニング)で鍛えられるのは一般的に言われてる背筋(広背筋)ではないんや
脊柱起立筋っていうほとんど目立たんとこしか鍛えられん

10: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:18:21 ID:GtO

>>8
はぇ～じゃあ他の所はあんまし鍛えられてないんか背筋って

15: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:19:45 ID:JyB

>>10
広背筋を鍛えようと思ったらどうしてもぶら下がる器具とか、引っ張れるものとかが必要になるんや
まぁ背中はいらんというなら他の自重トレだけやればええ

5: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:17:14 ID:08R

腹筋ローラー位買っといてもええと思うで

7: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:17:34 ID:GtO

>>5
なんぼなん？

11: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:18:24 ID:08R

>>7
2000もかからん
学生でも余裕や

13: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:18:42 ID:GtO

>>11
案外安いんやね
ちょっと検討するわ

6: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:17:26 ID:GtO

ちなみに器具は一個もない
安かったら買おうかなって

17: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:19:59 ID:AIy

スクワット

20: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:20:30 ID:GtO

>>17
スクワットあんまし鍛えられてる気がしないんだけどやり方間違えているんかな？

21: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:21:03 ID:AIy

>>20
膝を前に出さずゆっくりやるらしい

22: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:21:28 ID:zoV

https://www.youtube.com/watch?v=dOpONA86wLg

これおすすめやで

25: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:22:14 ID:GtO

>>22
腹筋かええな
一時期鍛えていたんやがもっかいき鍛え直すかね

27: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:23:14 ID:GtO

>>23
これええな！ブクマしたわサンガツ

24: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:21:50 ID:K0V

エアロバー、ボディブレイドでもやっとけ

26: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:22:37 ID:GtO

>>24
初耳や
なんやそれは

29: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:24:24 ID:K0V

>>26
細い板をビヨンビヨンさせるやつや

28: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:24:10 ID:GtO

食べ物とか気をつけた方がいいとかある？

31: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:25:28 ID:9X9

絞るなら脂質を取らないで運動後にはたんぱく質なんやろ？ワイはまだ勉強中やけど
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/

35: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:26:21 ID:GtO

>>31
やっぱタンパク質か、筋肉には

37: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:27:29 ID:GtO

ワイ今50弱しかないヒョロガリなんやけど
一気に太る方法とかない？体質的な問題ではないと思うんやが

40: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:33:20 ID:oJ0

痩せるより太る方が難しいんだわ

43: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:36:51 ID:aPy

公営のスポーツセンターめっちゃ安いで

46: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:40:11 ID:bn6

市民プールとかにトレーニングルームとかがあればかなり安く済ませられるな

47: 名無しさん＠おーぷん 2019/03/05(火)22:41:04 ID:oJ0

初期投資2万もあればダンベル片手40×2とベンチ買えるやろ