1日1000キロカロリーにした結果…

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1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)09:24:35 ID:Hub
8kg減
76kg→68kg

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551659075/

2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)09:29:15 ID:Hub
ちな
172cm

開始は1月中旬ころから

3: きしめん◆pI9yNjldmY 2019/03/04(月)09:30:12 ID:ufj
何食べてるの?

4: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)09:32:44 ID:Hub
>>3
基本的にサラダチキンとかグリルチキンとか
100キロカロリーくらいしかないものかな
でも1日1000キロカロリーって決めたら、朝昼抜かして夜がっつり食べることもあるよ

5: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)09:43:08 ID:ul8
カロリー計算は
一週間で約10000程度に収まるようにするのが基準
だから週末の合計がそれを越えなければあとは日にバラバラでもいいと
>>4
平均1400はあった方がいいのでそれだと少なすぎるのではないかと…

6: moooom 2019/03/04(月)09:47:27 ID:PS3
ちょっとハイペース過ぎない?

ちょっとずつ減らさないと、体の仕組み的に必ずリバるらしいよ。
ゆっくりゆっくりね・・・

7: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)09:50:46 ID:AiA
それ筋肉落ちてるやつでしょ

9: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:04:30 ID:Hub
ハイペースなんかな
とりあえず、今月中に標準体重の65kg代までいきたい

10: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:04:40 ID:P4f
身体壊すぞ
朝食べて昼と夜を減らすべき
夜は寝るだけなんだし

11: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:06:50 ID:Hub
朝は食べたほうがいいのか
どちらかというと比重は夜においてたな
ビール飲みたいし

12: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:08:19 ID:P4f
朝昼食べないと飢餓状態になって
夜に食ったものを寝てる間にしっかり吸収しようとしてしまう
でも朝に食えば一日の活動でカロリーは消費されていく

13: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:09:03 ID:P4f
つーかダイエットしてるのにビールとか
ますますヤバイ食生活してるな

14: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:10:21 ID:Hub
でも1缶だけだよ
150キロカロリーくらいしかないし

15: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:11:28 ID:P4f
1日1000キロカロリーと決めてるのに
その15%がビール単品で占められてる事実に
ヤバイと気付いてないのがヤバい

16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)10:26:47 ID:Hub
15パー占めてても、他85パーを野菜とかたんぱく質などを摂取しとけばいいんではないかな

20: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)11:51:43 ID:kNM
昼食に重きを置く
最も消化吸収率が高まる時間帯

起床後6時間は胃腸が正常に働きにくいから
朝食は抜くのが最善
完全に消化しない物を吸収すると逆に毒になる
食するなら消化の良いものを

夕食は就寝の2~3時間前迄に済ませる
睡眠の質に関わるから

23: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)17:27:46 ID:59r
体重に執着するのはよくないよ
問題は体脂肪率

しっかり食べて筋トレすれば体重はそれ程減らなかったとしても体が引き締まるよ
逆に食べないで体重だけ減ったとしても筋肉が落ちて脂肪でダルンダルンの締まりのない体になったら前者の方がよくない?
体重じゃなくて体脂肪率に目を向けた方がいいよ

24: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)20:07:51 ID:Hub
今で体脂肪率は14パーくらいかな
筋トレはやっぱ走ったほうがいいのかな

26: 名無しさん@おーぷん 2019/03/04(月)22:03:02 ID:Hub
だよね
ちなみに172cm68kgはデブの部類に入る?

27: 名無しさん@おーぷん 2019/03/05(火)04:11:45 ID:caD
65.08㎏がその身長の標準だからやや多めかな?

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