筋トレに自信ニキ筋肉痛について教えてくれや

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1: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:06:43 ID:3Pl
筋肉痛の後は筋トレあかんて言うけど昔3年程鳶で働いてた時に普段使わん筋肉使うから当然筋肉痛になるわな?
その時のワイムッキムキやったんやけど超回復とか関係ないんちゃうんけ?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547557603/

2: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:09:07 ID:3Pl
最近アブローラーってのやりだしたんや
んで筋肉痛になったはええけど意思脆弱なワイは毎日やらなサボり癖がつきそうなんやけどどうやねん

4: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:13:37 ID:x94
回復中に過度に傷めつけたら萎むってだけや
筋肉痛をおして毎日やったとしても効率悪いだけで結局筋肉はつくで
結局習慣化できないのが一番ダメなわけで

5: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:14:30 ID:3Pl
>>4
100点の回答やんけ
筋肉が逆に縮むってことか

7: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:16:24 ID:3Pl
筋肉の躍動を感じたかったら超回復目指しゃええし細い マッチョになりたかったら連続でええって認識でええか?

9: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:17:55 ID:McN
>>7
ごりマッチョはプロテイン
細マッチョは普通の食生活でええんちゃうか

10: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:18:25 ID:3Pl
>>9
腹出てるから糖質制限もしてるンゴ

8: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:17:30 ID:3Pl
オリバよりジャックが理想や
ワイは女にモテたいから細マッチョ目指すで

13: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:20:03 ID:Bf2
ワイは筋肉痛ある時はちょっと気が散って限界まで追い込めないから嫌いや
でも筋肉つかんことはないと思うで

16: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:21:42 ID:3Pl
>>13
筋肉痛あるときにやったら笑ってしまって力抜けるンゴ

17: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:22:53 ID:x94
言うてもタンパクはとらんとあかんで
結局自分の体作ってるのは自分の食ったものやからな

19: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:23:55 ID:3Pl
>>17
動物性のんがええんやろけど肉食うと飯欲しくなるやん?
せやから植物性のたんぱく摂ってるんやけど大丈夫やろ?

18: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:23:00 ID:3Pl
とにかく習慣づけたいから毎日やってみるで
お前らがええ身体してんの文字越しでもバッシバシ伝わってくるわ

20: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:25:05 ID:3Pl
飯の代わりにオクラネギ納豆と豆腐で我慢してるンゴ
このくらいの時間になると腹減るンゴねぇ

21: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:25:23 ID:504
摂取するタンパク質の総量に対して植物性が4割を超えると女性ホルモンの分泌が多くなって筋肉が付きづらくなるみたいなデータはある
肉はちゃんと食った方がええでその他のビタミンや亜鉛なんかも取れるし

22: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:25:24 ID:X0q
超回復なんてない定期
筋肉痛は炎症起こしてるんや
毎日するのは効果的やないけど筋肉痛があるから筋トレせんっていうのも微妙にちゃうで
二日くらい開けたら筋肉痛あってもしてもええで

24: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:26:46 ID:3Pl
>>22
超回復ない派とある派で戦争起きてるみたいやな

34: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:29:48 ID:X0q
>>24
超回復理論が間違ってるだけでやってることは一緒やからセーフ
ある程度経験則があって後から理論がついたんやろな

28: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:28:43 ID:Bf2
超回復あるかないかなんてどうでも良くない?
筋肉痛があると昨日ある程度追い込めたんやなってちょっと自信に繋がるし、逆に筋肉痛無かったらもっと追い込もうってやる気に繋がる
どっちに転んでもええやん

29: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:29:09 ID:3Pl
>>28
一理

30: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:29:14 ID:ouI
痛い時はせんほうがええに決まっとるやろ

31: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:29:16 ID:504
超回復の有る無しは知らんけどどっちにしても炎症起こしてる訳やしある程度時間は置くべきだとは思ってる
上半身のトレーニングやる日と下半身のトレーニングやる日で交互にやるのが一番効率ええわ

32: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:29:27 ID:x94
サイヤ人みたいな意味の超回復は当然あるわけないが
筋肉の再生、増量的な意味での超回復がないわけないやろ
ないならなんで筋力増加するねん

36: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:31:04 ID:3Pl
>>32
休ませたら効率よく筋力が上がるってことやろ?

38: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:33:11 ID:X0q

>>32
筋肉「あかんパワーが足りん…」
筋肉「せや!タンパク質取り込んで肥大化したろ!」

今まで筋繊維が千切れて再生やと思われてたけど実際はそんなことなかったンゴってだけや
やることは一緒やから大して変わらんけどな

37: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:32:29 ID:ouI
痛めつければ追い込めばええってもんでもないと思うんやがなあ
筋肉にも質があると思うんや良い筋肉をつけたければ良いトレーニングが要る

39: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:33:35 ID:3Pl
2日も休ませたら絶対サボるんだよなぁ

40: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:33:54 ID:HXD
>>39
せやから部位ごとにわけて鍛えるやで

42: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:34:32 ID:3Pl
>>40
先人の知恵見習うンゴ
明日はスクワットしていくで!!!!

41: 名無しさん@おーぷん 2019/01/15(火)22:34:22 ID:X0q
>>39
部分わけて筋トレするんやで
一日で全身はつらE

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