85kgのクソデブワイ、ジムデビューする

1: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:55:10 ID:5M7

40分走ってきたで
ランニングマシンの前に姿鏡あって自分くそデブ過ぎて草はえた
思っとったよりデブやった

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543924510/

2: TimeFires@のぉまる■忍法帖【Lv=1,ダークトロル,cCC】 2018/12/04(火)20:56:09 ID:Zud

続けることが大事。
筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。
よく分からないケド。

7: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:58:08 ID:5M7

>>2
筋肉筋肉～♪

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:56:59 ID:YzI

なんで急にジムいこうと思ったん

9: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:58:46 ID:5M7

>>5
行こうとは思っとったんやが近場に無かったから行かんかったんよ
これでワイも脱デブしたるで！

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:57:30 ID:hlb

食事も見直すんやで

10: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:59:02 ID:5M7

>>6
それはマッマ次第やな

12: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:59:24 ID:Cie

走るだけやったらジム行かんでもええんちゃうんか
筋トレとかエアロビやろうや

15: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:07 ID:5M7

>>12
筋トレもあるで
走る日と筋トレする日で分けようかと思っとる

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)20:59:32 ID:5M7

プロテインって飲んだ方がええんか？

18: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:15 ID:yCj

>>13
そこまで要るものでもない。まして有酸素運動だけなら

20: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:19 ID:YzI

>>13
絶対飲んだほうがいい

25: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:01:04 ID:yCj

>>20
いうて普通に飯食っていればウェイトでもやらな要らんやろ

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:01:39 ID:YzI

>>25
いやこいつの場合はダイエットもかねてるやろ
やから普通に食ってたらやせるにまでクソ時間かかるで

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:02:45 ID:yCj

>>26
つまり飯を小さいおにぎり+プロテイン毎食に変更しろと？通常の食事にプロテイン加えたらカロリー高くつくで？

37: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:03:29 ID:YzI

>>32
そうやで
その分ほかの食事減らせばええねん

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:03:04 ID:5M7

>>26
はえーなるほど
ご飯の量減らそう

40: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:04:16 ID:yCj

>>35
せやな。炭水化物全面禁止はインスリンの出が悪くなってプロテインの取り込みが悪くなるし

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:52 ID:5M7

>>40
結局プロテインは飲んだ方がええんか？

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:07:59 ID:YzI

>>49
というか１日に必要なたんぱく質量をとるためにプロテイン飲むんやで
もし肉魚豆をちゃんと食べれてきちんと摂取できるよっていうなら飲まなくてもＯＫやで
でも仕事とか学校いってたらそんな食事するのも難しいから手っ取り早くプロテイン飲もうよって話やで

79: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:11:14 ID:5M7

>>61
なるほど
プロテイン飲むわ！

63: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:08:11 ID:yCj

>>49
筋肉育てたいならトレーニングして20分以内に飲んどけ。普通の食事で筋肉養うだけタンパク質取るのはめんどくさい

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:08:34 ID:YzI

>>63
これ
普通の食事でちゃんとたんぱくとるのは金もかかるしめんどくさい

71: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:10:00 ID:yCj

>>66
下手に肉類手を出して脂質過多になったり豆腐が進まなかったり量が増えて結果カロリー増えてダイエットにならなかったりな

16: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:08 ID:cmq

どうせすぐめんどくさくなるんだろ、それがデブだ

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:01:01 ID:5M7

>>16
今までのワイはそうやな

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:15 ID:s2F

プロテインはカロリーの塊やからアカンやろ

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:02:31 ID:5M7

>>19
あかんのか
プロテイン飲んでご飯食べませーんってのがええんかね

34: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:03:03 ID:YzI

>>30
いやプロテイン＋自然食品のたんぱく質やで

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:07 ID:5M7

>>34
自然食品とは？
野菜か？

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:59 ID:YzI

>>43
いやたんぱく質やから肉と野菜やね
でも豆とかからとるのもええけど

53: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:06:09 ID:YzI

>>52
ちゃう肉と魚や

67: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:08:52 ID:5M7

>>52
肉食ってええんか
やったぜ。
ご飯はいかんのか？

75: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:10:43 ID:a74

>>67
ご飯とか炭水化物まったく取らんのは体に悪いから何事も適度にやってくんや
バカ食いはせずに茶碗半分とか運動量と摂取量を考えよ

93: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:18:20 ID:5M7

>>75
おかのした

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:11:10 ID:yCj

>>67
茶碗1杯程度毎食ちゃんと食え

炭水化物は取らないとインスリン出なくてが細胞内にアミノ酸取り込まれなくなるからトレーニング効果が半減する

94: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:18:59 ID:5M7

>>77
ご飯食べてええとかちょろいな

97: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:20:06 ID:yCj

>>94
筋肉愛好家の炭水化物の取り方見たらそんなこと言えなくなるで

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:00:43 ID:YzI

正直プロテインのまんと１日に必要なたんぱく質ちゃんととれんで

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:02:39 ID:W2r

プロテインは飲むんやで
なかやまきんにくんのブログを見て学べ

36: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:03:23 ID:W2r

筋肉つけんと有酸素運動だけじゃ痩せにくいからな

47: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:39 ID:yCj

>>36
筋肉は肥大させても1キロあたりの代謝量の変化は13キロカロリー/日やからそこまで大きなものではないが、見た目は変わるからなあ

44: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:26 ID:a74

問題は身長よ

57: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:06:44 ID:5M7

>>44
168cmやで
立派なチビデブや

59: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:07:14 ID:j0N

>>57
頑張ればいけるんちゃう

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:05:29 ID:YzI

朝昼にプロテイン２０，２０で４０とったして
それのカロリーなんていうて160くらいやで
これに有酸素運動すれば余裕やろ

69: 名無しさん＠おーぷん 2018/12/04(火)21:09:33 ID:krO

ダイエットで絶対なのは消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
それ以外は手段すぎんのやから自分にあった手段を見つければええんやで