ダイエットって筋トレ要る?

スポンサーリンク

スポンサーリンク





1: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:42:58 ID:X1U
減らしつつ筋肉増やすって難しいやろ
脂肪落としてから筋肉付ける方が楽そう

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541778178/

3: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:44:45 ID:Sdl
痩せたいなら有酸素運動した方がええんやないか
ようわからんけど

4: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:45:37 ID:X1U
>>3
一番は食事制限で二番目が有酸素運動やろ?
ワイもそう思うんやが「筋トレしろっ!」って記事も多くて悩むんや

5: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:45:45 ID:pNC
体重は増えるからな?

6: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:46:44 ID:X1U
>>5
そもそも筋トレして筋肉つけるって時点で体重増やす目的やしな
ワイは脂肪落として筋肉付けたい

7: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:48:18 ID:s02
脂肪落としてから筋肉つけるとか難しすぎね?

8: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:48:31 ID:H1b
筋肉がつけば脂肪がよく燃えるんや

9: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:49:20 ID:08J
食事制限しつつ動けばええんか
つらい

10: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:49:21 ID:JnJ
痩せたいなら運動しながら食事制限するだけやで
筋トレじゃなくて長距離走がいい

12: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:50:13 ID:KjL
有酸素の時間労力対効果が低すぎる
メシ減らした方がまし

14: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:51:04 ID:Uy4
筋肉は脂肪を燃やすボイラーやからな

というか、筋肉は期待を裏切らんで

15: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:51:18 ID:LJT
筋トレは痩せないけど筋肉つくと全体的に疲れにくくなって長時間の有酸素運動が楽になる
飯減らすのはおすすめできん

17: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:51:45 ID:X1U
とりあえず今のメニューは
1週間で水泳100分×2、ランニング100分×2をこなしてる
これで3500kcalくらいは消費してると思われる

19: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:52:40 ID:JnJ
>>17
水泳は運動のなかでも特にええ運動と思う
全身使うし

18: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:52:35 ID:X1U
筋トレと両立させるのは食事の計算難しそうや
タンパク質とれば筋肉つくわけでもないし

20: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:52:47 ID:Zjv
何目的のどれくらいのダイエットかにもよる
例えばたるんだやつがプロポーションを何とかしたい場合って腹筋が弱くて下腹が出てるケースって結構あるねん

21: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:53:49 ID:LJT
活動量計使えよ
消費量が視覚化できるとモチベーションが全然変わるぞ

22: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:54:00 ID:X1U
現在体脂肪率18%で、骨格筋率は40%や
目標は体脂肪率10%、骨格筋率45%やな
まあここまでとは言わずとも、これに近い数値を目指したい

23: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:54:25 ID:s02
痩せてかつ筋肉もつけたいならまずは脂肪増えるのを容認しつつガチ増量してその後食事制限が最短ルートやろ
あと有酸素運動は長すぎると筋肉落ちるから1回1時間以内に絞って食事挟んだほうがいい

26: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:54:52 ID:902
筋肉減らさない為に筋トレした方がええぞ

27: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:55:15 ID:Uy4
筋肉減ったら冷え性になるで

28: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)00:57:20 ID:LW0
理論的には減量しながら筋肥大は不可能なんやけど筋肉を維持したいなら筋トレした方がいい

29: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)01:00:57 ID:X1U
いや食事制限ええやろ
過度な制限はともかく、-300kcalくらいを続けてれば体調崩さず痩せてくし

30: 名無しさん@おーぷん 2018/11/10(土)01:06:20 ID:JOu
まずイッチの食事がどんなもんか教えてもらわんと

シェアする

スポンサーリンク

スポンサーリンク