ガリガリの人間が肉をつけるにはどうしたらいい?

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:17:38 ID:Sfg
結局体質によるんだろうけど、肉をつけるコツがあったら教えてほしい

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1540559858/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:18:16 ID:68x
身長体重年齢教えれ

4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:22:05 ID:Sfg
>>2
身長165
体重43
年齢21

3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:18:56 ID:OTV
まず太る

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:22:38 ID:Sfg
>>3
太りたいですなあ……

8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:23:58 ID:OTV
>>5
食っちゃ寝食っちゃ寝する

10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:25:37 ID:Sfg
>>8
晩ごはんの後でお菓子結構食べてると思うんだけどなあ

13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:27:12 ID:OTV
>>10
それただの不摂生じゃん
病気になるだけだよ
それよりも飯を食いまくろう
白米白米炭水化物炭水化物

20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:31:29 ID:Sfg
>>13
結構って量じゃなくて食べる日の頻度のことだけどね
一回の食事での食が細いのは多分ガリガリの原因になってると思う
ごはんおいしいけど量食べられない…

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:34:01 ID:OTV
>>20
1回の量が少ないのは始めのうちは仕方ないよ
でも1時間くらいしたらお腹に余裕が出てくるでしょ?
そしたらまた食べるんだよ
それを繰り返してたら普通にお腹が空く頻度が増えてくるから
その度に食べてれば太るよ

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:26:06 ID:68x
大学生?

12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:27:10 ID:Sfg
>>11
社会人です

18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:29:49 ID:68x
>>12
ふむ、好物は?運動は、まあできないか
趣味は?

24: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:34:41 ID:Sfg
>>18
好物は甘いもの全般かなあ
趣味はアニメかなあ、最近話題についていく程度しかチェックできてないけど

14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:27:51 ID:0oa
塩と米と肉食え

21: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:32:19 ID:Sfg
>>14
肉大好きだからできるだけ食べるようにしてるつもり

22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:32:20 ID:jHM
とりあえず2000kcal、蛋白質50gから始めるか

27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:35:36 ID:Sfg
>>22
2000kcalってかなり大量だよね…
たんぱく質とって筋肉増やしたいな

25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:35:14 ID:0oa
食ったもんが定着しないのは何かミネラルとかそっち方面な気がする
ちゃんと好き嫌いしないで何でも食ってっか?

31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:37:47 ID:Sfg
>>25
なるほど…好き嫌いはある方だと思う
それも原因かあ

28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:35:47 ID:Puk
174cm48kgから72㎏まで太った俺が助言しよう
飯食いまくって強力ワカモト飲んで筋トレしまくれ

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:39:16 ID:Sfg
>>28
すごい、めっちゃ増量してる!
たんぱく質と筋トレが大事みたいですね

29: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:37:14 ID:Tle
ダブルサンドの小倉&ネオマーガリン
毎日2本ずつ食うとあっという間に太る

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:39:16 ID:Sfg
>>29
糖質や脂肪も頑張ってとってるけどすぐおなかいっぱいになるんですよね…

30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:37:38 ID:68x
刺身はたらふく食いたい
肉もたらふく食いたい
食う事は幸せに繋がるぞ

33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:41:16 ID:Sfg
>>30
うーん、食に興味が薄いのかもしれないなあ
おいしそうにごはん食べる人っていいなあって思う

34: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:42:16 ID:jHM
ご飯200gで約340kcalだから
朝昼晩の三食と仮定しておよそ1000kcal
運動の習慣ある?

36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:43:46 ID:Sfg
>>34
運動はないですね~
基本デスクワークなので

43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:49:03 ID:jHM
>>36
そりゃ太れないわ
人体が蓄えようとするのは必要なものだけだから
筋肉なり脂肪なりの肉をつけたかったら身体にこれは必要なものだって教えなきゃ

46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:52:30 ID:Sfg
>>43
うおおそうなのか
腹筋でもしようかなあ

44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:50:20 ID:2vE
女?

46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:52:30 ID:Sfg
>>44
女ですよ

48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:55:13 ID:68x
女の子ちゃんかよ、うむー

51: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:59:40 ID:Sfg
>>48
女にしては身長高めなのにガリガリだからさ…

53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)23:01:10 ID:68x
>>51
バレー部・バスケ部「・・・」

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)23:02:26 ID:Sfg
>>53
筋肉があるし体しっかりしてるからたくましいじゃん

52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)23:00:14 ID:CXf
俺も1と同じ感じだわ
筋トレしてるけどあんま付かないね

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)23:02:26 ID:Sfg
>>52
筋肉もつかないんだよなあ

59: 名無しさん@おーぷん 2018/10/27(土)01:26:39 ID:Zg8
俺がウェイト増やそうとした時は1日一升はご飯食って肉キロで食った

61: 名無しさん@おーぷん 2018/10/27(土)03:57:21 ID:Lh5
知ってっか
ふくれんの九州産豆乳1Lで蛋白質50gあるんやで
2本飲んだらもう100gやから
プロテインよりコスパも抜群

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