腕立て初めて一月たったのだが鍛えられてる気がせん

1: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:07:16 ID:Xo6

ヒョロガリやから1日100回目安にやっとるが
最初のころとキツさ変わらへんし体重ももちろん増えてない
このまま続けとれば変わるんか？

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537801636/

2: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:08:23 ID:EJZ

負荷かけてなさそう

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:10:29 ID:Xo6

>>2
そら自重しかかけてないけどさ

3: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:09:24 ID:B1i

ヒョロガリで1日100回ってかなりハードやぞ
やり方絶対違うやろ

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:10:29 ID:Xo6

>>3
最低限ゆっくり目に20×3
隙間時間にちょこっとて感じやで

4: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:09:49 ID:arv

100回できる腕立てに効果なんかねーよ

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:10:59 ID:gAD

回数こなせばいいと思ってるのはアホ
軍隊式のやつググって10回×3セットやれ

10: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:15:14 ID:Xo6

>>6
情報多くてどれがええんか分からん

15: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:16:53 ID:B1i

>>10
いま話題になっているNHKの筋肉体操の腕立て伏せはかなり軍隊式に近いフォームやから動画観て試してみ

20: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:21:19 ID:Xo6

>>15
https://youtu.be/WndOChZSjTk

これか？みてくるわ

8: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:13:13 ID:TUI

肩甲骨を意識してじっくり胸をおろすんや

12: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:16:30 ID:0GH

まずイッチの年齢を教えてくれるかな（中学生のころは何回やっても疲れなかったけど大人になったら10回だけで負担をかけられるようになった経験則）

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:19:58 ID:Xo6

>>12
22

25: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:22:47 ID:2Cx

>>19
やり方が悪いのかなんなのか
遺伝子的に付きにくくても病気レベルじゃなけりゃある程度はつくでしょ
むね肉とか意識して食べてみたら？

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:27:20 ID:Xo6

>>25
あーロクなもん食ってないわ

14: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:16:47 ID:2Cx

何もせん状態から始めたなら1週間くらいで最初より楽になると思うがマジで一緒なん？

19: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:19:58 ID:Xo6

>>14
まじなんや
てかやっぱ普通や無いんやな
遺伝子からガリやし無駄なのだろうか

18: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:19:52 ID:uwM

でも効果もロクにない無駄な動きをひと月続けられたのはすごい
煽りとかやなくて調べもせずやっても普通続かんやろ

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:23:00 ID:Xo6

>>18
効果でるの3ヶ月て聞いてモチベにしとったんやが
無駄な気して萎えてきた

21: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:21:50 ID:gZY

どうせシーソーみたいなやり方やろ　あんなん意味無いで

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:22:32 ID:TUI

まあ筋肥大の実感は２ヶ月近くかかるわな
キツさが変わらんのは謎だが

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:22:36 ID:0GH

イッチ地面に印付けるといいで
直線引いて手の位置左右均等になるように図って顎を正確に落とすんや

27: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:24:13 ID:rUM

ちゃんと栄養取っとるか？
腕立て100回って連続か？それやったら下手したら痩せる一方かもしれんで、ブチ切れ残った筋肉と神経で楽にできるようになってるかもしれんが回復追いつかねーもん。

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:26:56 ID:gZY

回数より「限界から5回」とかのがいいかも

33: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:27:41 ID:TUI

ガリ過ぎて負荷になってない説

35: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:28:27 ID:Kif

プロテイン飲みはじめたワイ、うんこがビチビチになり咽び泣く
内臓弱いと大変やで

38: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:28:46 ID:0GH

布団の上で腕立てを！？
そら効果でないよ

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:30:20 ID:Xo6

プロテインとったほうがええん？ワイも腸弱い

>>38
ほんまけ
パーソナルスペース布団の上だけなんや

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:31:50 ID:0GH

>>43
どんな生活スペースやねん…
ゴミ屋敷か何か？

49: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:32:41 ID:Xo6

>>45
ちゃうねん
学生寮なんやが、床カーペットしいてなくて
筋トレできるスペースがない

53: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:33:44 ID:A2e

>>49
外でやれや
公園なら懸垂もできるぞ

56: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:34:31 ID:0GH

>>49
カーペット敷いていないところでやるのはいかんのか？
できるだけ固いところでやったほうがしっかり手足を固定できると思うんやけど

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:36:01 ID:Xo6

>>56
土足ゾーンやから汚い
まあ服脱いで風呂の前にやればいいか
今後そうするでサンガツ

41: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:29:25 ID:ffJ

さすがに1日100回1ヶ月やって何も実感がないのは
根本的に何かが間違ってる気がする

42: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:29:29 ID:2Cx

何食ってんの？

46: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:31:57 ID:Xo6

>>42
朝食わない
昼はコンビニ弁当
夜米200とふりかけ
こんなもん

48: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:32:18 ID:arv

>>46
全然タンパク質ないやん
筋肉つくわけない

44: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:30:41 ID:Kif

同じ部位毎日やったらダメじゃね？
筋肉を一回ぶっ壊して前以上に回復するから筋肥大するんやろ？

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:33:36 ID:uwM

筋肉つける気あるとは思えない食生活で草

58: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:35:13 ID:Xo6

>>52
食生活はおいおい変えよと思ってる

62: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:36:25 ID:alH

とりあえずなかやまきんに君のサイト見て、正しい腕立てのやり方調べろ
素人がやると10回ぐらいできついって思うはず
100回いけるのは腕立ての仕方が間違ってるから

65: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:37:42 ID:Xo6

>>62
いや20回できついねんで？
2分くらい休んだら元に戻る

68: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:39:02 ID:alH

>>65
いいからとりあえず調べてみよう
正しいやり方ってのは効率的でもある

69: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:39:17 ID:Xo6

フォームは確かに気にしてなかった
今後筋肉体操の通りにします

70: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:39:20 ID:Kif

筋肉でかくしたいなら正しいフォームで8～10レップで限界くるように追い込んだ方が良いと思う

72: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:40:52 ID:1pU

タンパク質とれ

74: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:42:40 ID:Xo6

せや、腕立てのときの呼吸とかどうするん？

>>72
プロテインかやっぱ
腹こわさんといいなあ

77: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:43:57 ID:0GH

>>74
ワイは腕を下すときに吸って
吐きながら体を持ち上げてるで

82: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:46:10 ID:Xo6

>>77
サンガツ
セット間の休みはどんなもんや？
ワイしんどさ消えるまで休むけどそれもあかんのか

84: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:47:15 ID:0GH

>>82
ワイは40秒程度やで
多分こんな短い間隔でやってるのはワイだけだから参考にはしないほうがいいで

73: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:41:35 ID:A2e

近所に安いジム無いんか
1回300円ぐらいの

79: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:45:13 ID:Xo6

>>73
無いンゴね
いっても器具持ち上がらなそう

1日三食も心掛ける

75: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:43:12 ID:0GH

プロテインなんかいらんぞ
肉食え
魚と納豆でもいいぞ

80: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:45:17 ID:Mky

腕立て100回出来るってことはほとんど負荷かかってないてことやな

86: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:53:49 ID:Kif

ちゃんと食って休養とりや
全身鍛えるんやで

87: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:54:31 ID:0GH

布団の上とかこんなん無理やん
手は滑るわ体は深く沈められないわ

88: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/25(火)00:55:37 ID:Xo6

いろいろ教えてもらってサンガツ
とりあえずフォームと、朝飯気をつけるわ
成果でたら報告しにくるで