筋トレ楽しすぎて草ァ!

スポンサーリンク

スポンサーリンク





1: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:35:37 ID:JoL
なお体はヒョロいままのもよう

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537364137/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:35:59 ID:OEy
ハラデイ

5: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:42:55 ID:JoL
>>2
うーんこの

6: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:44:47 ID:OEy
>>5
痩せてるのに腹はポヨンとしてるな

8: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:45:55 ID:JoL
>>6
体脂肪率15%のザコ
今は気にせず食いまくって増量してるけどたぶん脂肪増えてるだけやな

3: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:37:07 ID:oRT
タンパク質ぶち込まないと筋肉つかんぞ

7: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:44:50 ID:JoL
>>3
プロテイン飲んだらうんこビチビチなるんやけど対策ない?
たぶん吸収力がヘボすぎる

10: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:46:57 ID:oRT

12: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:49:20 ID:gZ8
メニュー何やっとるんや?

13: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:51:58 ID:JoL
>>12
今は自重とダンベルだけやな
ジム行きたいけど金ない
腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルカール、ダンベルフライ、斜め懸垂とかやな

15: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:53:35 ID:y5S
筋トレって筋肉つけたろやと変な方向行く奴多いから
これくらいで丁度よかろう

17: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:58:16 ID:5Wv
食物繊維を取るんや
ワイは玄米食べてから快便やわ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)22:58:47 ID:JoL
>>17
サンガツ
やってみるわ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:01:59 ID:uQC
ダンベルはプレートで重さ調整できるやつか?

26: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL
>>23
いや倉庫にあったしょうもない鉄アレイやで

30: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:04:48 ID:uQC
>>26
そうかー
部位や種目で扱える重量は全然違うから半端な重さ1つだけは効率悪いやろな

33: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:06:54 ID:5Wv
>>30
イチイチ家でダンベル使うのに、プレート外して、重さ変えるのめんどくさくない?
ワイめんどいから、全部同じ重量でやっちゃうわ

37: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:09:01 ID:uQC
>>33
めんどい
けど胸とか背中と肩や上腕じゃ倍以上扱える重量違うしそれはしゃーないことやで

24: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:02:01 ID:wja
全身運動もいれるとええで

26: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL
>>24
筋トレ前に有酸素20分くらいやってる

27: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:03:53 ID:x5u


>
腕だけなら自重でなんとかなるで

28: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:04:36 ID:qVn
>>27
抱いてくれ

32: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:06:13 ID:JoL
やっぱちゃんとした道具買うかジム通ったほうがええんかな
ジムはなんか>>27みたいな人ばっかいる気がして恥ずかしい

31: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:06:04 ID:cHs
筋肉をつけるのが目的じゃなくて筋トレをすることが目的になっとるわ

35: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:08:04 ID:JoL
>>31
いかんのか?
体動かすの楽しいし動かなくなるまで追い込んだらテンション上がるやん

38: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:09:30 ID:er1
>>35
ヘトヘトまでやれる自分を すごいやん!って思う

39: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:12:07 ID:uQC
まあ趣味みたいなもんだから好きにやってええと思うけど
結果が出なくてモチベーション下がるなら効率的な方法を勉強するのがええと思うで

40: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:14:00 ID:JoL
>>39
サンガツ
動画とか見て改善するわ

41: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:15:21 ID:B0z
筋トレ始めたては楽しいんよな
1ヶ月後にダルくなる

67: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:37:08 ID:gjM
>>41
3~4ヶ月ぐらいすると目に見えて筋肉付いてきてまたモチベ上がってくるよな

69: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:39:59 ID:JoL
>>67
3ヶ月で自覚し、6ヶ月で他人が気づき、1年で全員わかる、と聞いたことがある

46: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:20:43 ID:aGA
筋肉痛になりやすい所となりにくい所って人それぞれ違うよな
筋肉痛になるから効いている、筋肉痛にならないから効いていないとは限らないでしょ

49: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:22:22 ID:JoL
やった直後の筋肉痛と1~2日後の筋肉痛って違うんやろ?
きんにくんのブログで読んだ

68: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:39:40 ID:78E
しかし体重74のBMI25.8のデブやから自重トレもまともに出来なくて心折れそうや
自重支える筋肉がないンゴ

71: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:41:41 ID:JoL
>>68
BMI25て言うほどデブか?
減量したいんなら有酸素したほうが良くない?

74: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:46:36 ID:78E
>>71
有酸素ってあれやろか、結構疲れるぐらいの早足で30分ぐらい歩いたりすればええんかな
確か有酸素運動の後に筋トレしたら一番痩せるって聞いたことあるけど
ウエスト97センチ脚極太やで

76: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:47:30 ID:5Wv
>>74
逆やない?
筋トレしてから有酸素のが痩せるはず

77: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:50:00 ID:78E
>>76
そうなんか、ワイが見たサイトでは筋トレ後に有酸素が痩せないタイプって言われとったわ
とりあえずスクワット10回、プランク最低30秒、お外で早足30分頑張ったらええかなぁ
走ったら5分も持たんし

72: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:44:18 ID:68f
ワイはBMI27ぐらいやけど基本的に初対面の人には何のスポーツやってんの?って聞かれるわ
あくまでBMIって目安やからな

78: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:53:32 ID:JoL
順番は良くわからんな
ワイは息上がらん程度に体動かして筋温上げてから筋トレしとるわ

79: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:54:30 ID:68f
走れなきゃ泳いだりとかでもええで
泳げる環境があればやけど

80: 名無しさん@おーぷん 2018/09/19(水)23:57:06 ID:gjM
筋トレしてから有酸素の方が痩せるで
もっと言うなら大きい筋肉を先に動かした方が効率が良いからスクワットやラットプルを最初にするのがオススメ

81: 名無しさん@おーぷん 2018/09/20(木)00:01:35 ID:9V8
筋J民ってみんなジム行っとるんか?
ジム行く金ないから自宅でやるしかないんやが限界があるんかなそれやと

82: 名無しさん@おーぷん 2018/09/20(木)00:07:54 ID:vA8
自重だけでもどうとでもなると思うで
確かにジムを利用した方が効率は良いけど

シェアする

スポンサーリンク

スポンサーリンク