毎晩歩いてるのに筋肉どころか肺活量すら増えないんだが!

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:06:55 ID:XY5
何が悪いブヒ

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535285215/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:08:40 ID:dKA
何キロ歩いてるんや?

3: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:09:58 ID:XY5
>>2
約3km

5: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:11:09 ID:NJH
3kmって草

7: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:11:41 ID:dKA
3キロとか日常生活でも超えるやろうに

8: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:14:43 ID:XY5
>>7
まあ坂道あるし

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:15:34 ID:Tg7
重りもって歩いたら?

13: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:16:37 ID:XY5
>>10
リュックに辞典詰めて歩けばかわるか?

11: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:15:49 ID:Uyv
いうてマラソンランナーとかってマッチョちゃうやろ

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:17:31 ID:XY5
>>11
細マッチョになりたいのに油だけつくみたいな

15: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:18:41 ID:MPB
水泳がいいぞ
あくワイと一緒にブーメランパンツ穿くんやで

17: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:20:15 ID:XY5
>>15
近くのプールつぶれちまって今あるきなんや

16: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:19:15 ID:dKA
せめて30分以上は有酸素運動せな燃えんで
あと筋肉つけたいなら散歩より筋トレよ

20: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:21:34 ID:XY5
>>16
やっぱ30分は歩かないと燃えないのか
10分でも燃えるとかサイトあるんやが
ちなコース測ったらちょうど30分やで

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:21:12 ID:SC2
細マッチョになりたいなら食事制限した方が早いで

21: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:22:28 ID:XY5
あ、筋トレはスクワット10回してからストレッチして歩いてる

22: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:22:48 ID:MPB

これくらい背負って歩くんやで

no title

24: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:25:32 ID:XY5
>>22
強力やべえなあ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:24:45 ID:ETZ
心肺機能は走らな鍛えられんぞ
筋力と心肺筋力鍛えたいなら歩くよりインターバルトレーニングのほうがええで

25: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:26:35 ID:dKA
10分っていうのは小分けにして数回やる場合ちゃうの?
それするにしても散歩じゃ強度が低すぎるから効果は薄いで
スクワット10回も自重やったら少なすぎ

26: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:27:15 ID:XY5
マジかぁ~やらんよりましや思たけど

27: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:27:43 ID:5I3
ウォーキングは続けるのが大事やで
筋肉なんて使い道なかったら体歪むし疲労は溜まりやすいだけやで

30: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:31:25 ID:XY5
>>27
はじめて3週間毎日続いてるで
あ、台風はさすがに休んだわ

29: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:30:38 ID:QH1
ちんたら30分も歩くだけなら10分筋トレで追い込むほうが
格段に効果的

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/26(日)21:34:32 ID:3v3
大股歩きが一番ええって武井壮さん言うてはったで

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コメント

  1. 名無し元デブ より:

    両手ふってちょっと早歩きしたら一か月で腹へこんだぞ