家でできる激しくない運動って何?

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:04:45 ID:QGU
ストレッチとか?
筋肉付けたいんだが

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534997085/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:06:16 ID:xso
仰向けで寝て何分か首あげるのを繰り返せば腹筋つくで

4: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:06:39 ID:QGU
>>2
それ良さそう
やってみる

21: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:16:32 ID:IHf
>>4
無理なくできる範囲でやればいい
腕立て伏せだって最初は20回とかやってって
徐々に回数を増やせばいい

23: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:17:54 ID:QGU
>>21
膝つけていいやつなら3回ぐらいはできるけど…
明日は4回とかにして増やせばいいってこと?

31: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:22:07 ID:IHf

>>23
最初から全力でやる必要はないよ
できる範囲から付加を増やすのが一番
因みに俺の腕立て伏せは15回からスタートして1ヶ月で35~40回に増やした

もともと運動してなかったから最初はキツかったけど
何回かやれば苦もなくできる
苦しいと思う前にやめれば筋肉付くのは時間かかるけど
続けられるよ
なにより続けるのが重要

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:23:04 ID:QGU
>>31
だよな
とりあえず今日だけで終わらないようにするのが最優先かも

3: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:06:18 ID:IHf
腹筋背筋、腕立て伏せ
V字姿勢静止トレーニング

6: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:08:59 ID:xso
>>3
そういう「トレーニング」じゃなくてもっと気楽なものをイッチ殿はご所望かと

5: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:07:55 ID:QGU
おー結構腹がぷるぷるする
15秒が限界だ
10回ぐらいやってみる

6: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:08:59 ID:xso
>>5
寝る前とか気楽にできるものやしオススメや

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:09:49 ID:k22
ラジオ体操

11: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:10:13 ID:QGU
>>10
立つのはしんどい

12: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:10:34 ID:ZHA
>>11
ならもう死ね

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:11:06 ID:QGU
>>12
そのうち死ぬから死ぬまで生きさせてくれや~

13: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:11:02 ID:ylG
コアトレ
スーパーマン

15: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:11:24 ID:QGU
>>13
コアトレ?
スーパーマンごっこってこと?

16: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:13:38 ID:ylG
>>15
スーパーマンってコアトレーニングの代表的なやつがあるから
腕立ての姿勢になって左手と右足あげる

17: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:13:59 ID:QGU
>>16
あ、やったことある!できなかったけど

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:14:31 ID:ylG
>>17
なら四つん這いのやつからやってみたら?

19: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:16:02 ID:QGU
>>18
膝つけていいやつだよね?あれもできない

26: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:19:24 ID:xso
スマホとか弄ってるとき、もう片方の手を何も考えずグッパグッパしとくと腕の筋肉つくぞ
何も考えずに気楽にしてたらいつのまにか筋肉に来るで
ちょっとやってみ

27: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:19:49 ID:QGU
>>26
お、ありがとう
今から始めるわ

35: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:27:22 ID:YrH
スクワット

37: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:31:59 ID:QGU
>>35
尻餅ついてしまう

41: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)13:57:05 ID:3ix
フィットネスバイク
マグネット式のを買えば音がないので大丈夫
しかし大抵のものは連続使用30分まで

43: 名無しさん@おーぷん 2018/08/23(木)14:26:27 ID:COX
スロトレ
なるべくゆっくりやるだけで
重いものを使ったような効果が出る

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