助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw

入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533898503/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット

3: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩

4: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか

8: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る

9: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

12: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活

15: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw

結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。

19: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw

ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

20: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?

21: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu

体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

24: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw

朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

30: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。

25: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu

COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし

26: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu

ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?

29: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

32: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw

食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

34: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw

野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

35: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa

野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

40: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw

カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

49: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs

>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。

41: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu

ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

43: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

42: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw

休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?

47: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん

50: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw

>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?

44: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa

スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

46: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw

>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

52: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

54: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど

69: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。

78: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
ちなみに俺の親友は、>>69より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。
肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。

84: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV

まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ

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