寝ても寝ても眠いんだけど

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:04:30 ID:xwF
どうしたら起きれるんだろ?
体力がなさすぎるのかな?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532581470/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:06:28 ID:nTj
寝すぎるから眠くなる
ちゃんと睡眠時間決めてそれ以上寝るな

3: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:10:12 ID:xwF
>>2
毎日12時間~15時間寝てるんだけど眠い
どれぐらい寝るのが普通なん?

4: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:10:42 ID:mKM
ニートかよ

8: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:21:39 ID:xwF
>>4
ニートじゃない

6: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:17:08 ID:C8U
省エネじゃん

9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:22:14 ID:xwF
>>6
燃費悪いだけかなあ

10: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:22:27 ID:27R
7~9時睡眠がいい
寝るにも体力を使ってるから
寝過ぎると疲れるよ

12: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:30:18 ID:xwF
>>10
そうなのか
7時間は無理だと思うので9時間にしてみるか

11: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:23:43 ID:27R
3の倍数で寝て起きると
体に負担が少なく起きれるらしい
レム睡眠ノンレム睡眠がどうとか…

12: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:30:18 ID:xwF
>>11
1時間半サイクルだもんね

13: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:30:55 ID:C8U
自律神経とかおかしくなってるんじゃない?

14: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:31:26 ID:xwF
>>13
それはあると思う

15: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:33:14 ID:C8U
昔からなら体質かもしれんけど

16: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:33:26 ID:C8U
ロングスリーパー的な

17: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:34:28 ID:xwF
>>16
7時間以下の睡眠が3日以上続くとめちゃくちゃ具合悪くなるのは昔からそう

19: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:35:51 ID:nFd
15分くらい昼寝はする

20: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:36:32 ID:xwF
>>19
15分寝るみたいなことできない
昼寝でも一度寝ると90分は見ないと起きれん

21: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:36:55 ID:4B5
眠いって言うか眠りの快楽が収まらないってだけだろ?

23: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:38:43 ID:xwF
>>21
どうだろう?中途覚醒するから眠りの質が悪いのかもしれん

24: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:40:28 ID:xwF
自律神経調べたけどだいたい当てはまる
でもこれってみんな少なからず感じてるようなことばかりだと思うんだけど…

25: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:41:57 ID:XT2
モリモリ食べる
モリモリ動く
そしたら身体がモリモリ合わせてくる

26: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:43:18 ID:xwF
>>25
なるほど
動く必要ないからなあ
便所と風呂とご飯作る時だけ立ってる
一日の中で合計2時間ぐらいかな
あとは横になってるか座ってるか

27: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:44:44 ID:xDj
まずは朝のウォーキングから

28: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:45:44 ID:xwF
>>27
ちょっと事情があって外に行くのは難しい
家の中でなんかできるかな ラジオ体操とかでも効果ある?

59: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:05:49 ID:XT2
>>28
超効果あるぞ
ラジオ体操をキチンとやればしっかり汗もかけるしな
ついでに筋トレまでやれたら上出来

60: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:06:30 ID:xwF
>>59
最初の部分ですげー汗かいて今へばってる

64: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:08:36 ID:XT2
>>60
ラジオ体操が無理なら始めはストレッチだけでもいいと思うぞ
身体に「これから動くぞ」って知らせるだけでも大事な指令だから

30: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:46:55 ID:xwF
じゃあ朝起きてラジオ体操してみる
運動ってご飯の前と後どっちがいいの?

31: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:47:27 ID:C8U
食後30分は消化に悪いって聞いたことある。入浴もね

33: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:47:57 ID:xwF
>>31
じゃあ食前かな

36: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:49:23 ID:7tr

>>33
運動とかトレーニングしてるか?

ワイも座り仕事で以前はイッチみたいな感じやったんやが、
簡単なストレッチとかトレーニングを一日10分するだけで
むしろ睡眠時間6時間でも「寝すぎたなぁ~」って思うくらい
常にシャッキリするようになったで

たぶんやけど、起きて動くのに必要な基礎体力がないんじゃないかな?

35: 名無しさん@お─ぶん 2018/07/26(木)14:48:55 ID:LEX
病院には掛かってるの?

38: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:51:47 ID:xwF
>>35
自律神経失調症じゃないけど身体が悪いのでそれについてはかかってるよ

37: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:51:43 ID:C8U
ブルーライトが睡眠の質を落とすらしいぞ。
pcの彩度調節してみて。すぐになれるから

39: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:52:35 ID:xwF
>>37
pc使ってないな
スマホは2chしたりゲームする程度だけど気を付けてみるよ

41: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:53:38 ID:xDj
朝、スッと起きるには何か朝に楽しみを作ると良いってテレビでやってたぞ

42: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:54:14 ID:C8U
健康を維持するために最低、一日20分有酸素運動するのがいいらしいよ。

45: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:55:01 ID:xDj
いつも何時に起きてる?

48: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:56:30 ID:xwF
>>45
決まってないけど11時から15時の間かな
そのあと夕方にもう一回3時間ぐらい昼寝して
夜寝るのは23時ぐらい
さっき自律神経失調症しらべたけど決まった時間に起きたほうがいいんだってね

46: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:56:00 ID:nTj
とりあえず規則正しい生活を心掛けろ
特別なことは必要ない
「寝すぎない」という当たり前のことを当たり前にできてないだけなんだから

49: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:57:17 ID:xwF
>>46
どうしたら起きれるんだろうなあ
めざましかけてみるか

50: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:57:38 ID:xDj
とりあえず昼に起きるのやめよう

51: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:58:02 ID:xwF
>>50
じゃあ11時には起きるようにするよ

52: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:58:07 ID:C8U
何の薬飲んでる?外に行けないの?一日10分は日光浴した方がいいよ。

53: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)14:58:58 ID:xwF
>>52
病気の薬だよ
日本ではまだかなり珍しい薬だから特定されかねんので商品名は勘弁してくれ

61: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:07:01 ID:xwF
やばい数十秒運動しただけで眠くなってきた

65: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:08:40 ID:xwF
寝てる状態でかかる重力が心地よい…
立つのはしんどいわ

71: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:12:16 ID:xDj
起きて、水分とってからラジオ体操orストレッチ

午後は空いた時間に休憩をはさみながら筋トレ
とかどう?
習慣にすれば多少は体力つくと思うよ

72: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:13:07 ID:xwF
>>71
長座体前屈だけならできそう!
筋トレってスクワットとかだっけ?

76: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:16:15 ID:xDj
筋トレは腹筋とスクワットからかな
自信がついてきたら腕立てとか背筋もやってみては?
筋肉使って汗かくのは気持ち良いしスッキリするよ

79: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:18:09 ID:xwF
>>76
腹筋できないんだよね…どこに力入れたらいいのかわからない
スクワットみたいな半分重力に任せるやつのほうがまだなんとかなりそう

80: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:19:15 ID:xwF
腹筋って上体起こしってやつだよね?
学生の頃から3回ぐらいが限界だったやつだわ

81: 名無しさん@おーぷん 2018/07/26(木)15:21:41 ID:xDj
腹筋は最初はズボンを掴みながらやるとか、頭の方にクッションを置いてみるとかしたほうが良いかも

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