出されたものは食べないとって強迫観念がヤバい

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:15:13 ID:8LK
ダイエットしてて、ただでさえ仕事上外食多めなのにヤバい

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532114110/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:16:50 ID:8LK
自営で家族経営してる
そんで業者周りで昼飯外食が多いんだが、どうしても残せない

3: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:17:42 ID:8LK
多分おーぷんでいうレベルならかなりのデブ
フィットネスジムにも通って筋トレと有酸素運動してるのに太る

4: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:19:38 ID:8LK
昼飯外食はどうしても親父に主導権がある
基本親父は食い物にはうるさい
しかも外食が趣味レベルで好きで、怒らせると血圧あがってヤバいもんだからあんまり言えないのもある

5: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:20:01 ID:3uL
夜メシ食わなければ大分マシになるよ

6: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:21:07 ID:8LK
>>5
朝抜いてるわ
夜はお袋と婆ちゃんとで食ってるんだが、米は抜いてるよ
でも体重減らないねん

8: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:23:51 ID:3uL
>>6
朝と昼は食べる
夜は抜く

10: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:24:43 ID:8LK
>>8
夜は抜かれへんな
ならもう昼飯を朝扱いにする生活だとどうやろ
午前仕事ないし別に昼まで寝てても困らん

7: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:23:36 ID:8LK

ちなみに昨日食ったものすべて書き出す
多いかどうか教えてくれ

ラーメン1杯
餃子2個
紅茶1杯
ヨーグルト、カップ1杯
鳥の手羽元の醤油煮5本
野菜サラダをノンオイルドレッシングで1杯
ライザップのサラダチキンバー1本
麦茶2リットル

これ摂取量としてどうなん?

17: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:31:15 ID:M5w
>>7
1日量だろ
少ない

18: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:31:59 ID:8LK
>>17
まじかよ
これでも太ってるぞ
思い出してもこれ以上口にも入れてない

20: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:32:35 ID:3uL
>>18
多分、十分な運動してないんだよ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:33:22 ID:8LK
してるぞ>>20
筋トレとか半年前からアホみたいにやってるわ
ついでに有酸素運動もやっとる

9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:24:35 ID:3uL

朝昼ガッツリ食って

夜は抜く!!!

11: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:26:00 ID:8LK

>>9
無理や、婆ちゃん身体悪くてカーチャン別居中だから夕飯で会うのが恒例や
食わんとさすがに雰囲気悪すぎる

ちな米抜きも婆ちゃんにむっちゃ心配されてる

14: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:28:37 ID:8LK
ラーメンと餃子と紅茶以外は夕飯とデザートや
ヨーグルトはカロリー低いやつや

24: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:33:33 ID:3uL
フィットネスジムでトレーナーとかに
プログラム作ってもらえばいい
食事+トレーニングプログラム

25: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:34:38 ID:8LK
>>24
食事の方が無理やわ
できるだけ食わんようにはしてるけどな

26: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:35:00 ID:3uL
俺らの素人アドバイスじゃなくて
プロからアドバイス貰ってやった方が確実
マジで痩せよう、標準体重に戻そうと思ってるならそうすべき
マジならプロに頼れ

28: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:36:34 ID:8LK
>>26
2日に一日来いって言われてやっとるで
痩せてないのかって驚かれるレベル
まあ筋肉はついてる気がする

31: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:39:09 ID:8LK
筋トレで負荷増やしてもいけるようになってゆから筋肉ついてるのは多分間違い無いんだが、筋肉ってそんな重くならんよな?
腹筋もわれてねーし

34: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:41:42 ID:3uL
せめてボディうP
オッサンなら恥ずかしくないだろ?

36: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:42:43 ID:8LK
>>34
おっさんでも恥ずかしいわwww
まだ腹筋も割れて見えない腹やぞ

39: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:53:38 ID:u20
ジムに通い始めてどれくらい?

40: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:54:53 ID:8LK
半年たったかどうかぐらいかな
毎日はいってないが、二日に一回ペースや
風邪とか引かん限り用事被っても三日に一回はいっとる

41: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)04:59:44 ID:u20
>>40
半年ハードな運動してても全く痩せてないの?
かなり減量してから今は痩せ難いとかじゃなくて?

44: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:03:18 ID:8LK
>>41
筋トレをインストラクターさんに言われたのをやってる
まあ全部負荷だいぶあげられるようになったから、筋肉はついてると思う
有酸素運動は30分から40分だな
そんで帰りにコンビニでプロテインゼリー食って帰ってる

45: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:04:30 ID:u20
>>44
体重と体脂肪率はどれくらい減った?

47: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:07:11 ID:8LK
>>45
体脂肪率は測ったことないが、体重は一時期78まであったのが一番減った時で72
今日測ったら73かな
72から73がもう3ヶ月は続いてる
誤差かもしれんが74の時もあるな

50: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:12:16 ID:u20

>>47
一気に6kg減ったのなら停滞期かもよ?
それか体重は変わらなくても体脂肪量は減ってるかもしれないし重要なのは体重じゃなくて体脂肪率

それとダイエット中に背脂ラーメンはよくないよ
一日に摂っていい脂質と糖質を計算して把握した方がいいよ

51: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:14:02 ID:8LK
>>50
まあ昼がどうしても親父のチョイスになるからな
ガッツリしたもん食いたがるから朝抜いてバランス取ってる
尚夜は米抜き
体脂肪率は体脂肪計ちゃんとしたの買った方がええんかね

55: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:16:48 ID:u20

>>51
外食したとしてもそのメニューの中で高タンパク低カロリーの食事内容にする事も不可能ではないよ

家庭用の体重計の体脂肪率はいい加減だから当てにならない
測るならジムにあるインボディ測定器で

43: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:00:48 ID:u20
あとラーメンと言ってもアホみたいなやつは2000kcal近くあるしね

46: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:04:38 ID:8LK
>>43
次郎みたいなアホみたいなラーメンではないが、背脂すげー浮いてるなと思ったから多少は多いやろな

54: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:16:39 ID:yTg
73で運動しても減らないならそこで限界点やろ
あとは善玉菌と食物繊維のサプリとれよ

63: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:22:48 ID:8LK
ヨーグルトは腸内環境整えるのにいいらしいが、食べない方がいいやつ?

65: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:23:45 ID:yTg
ヨーグルトはダイエットに必須

70: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:26:13 ID:u20

ヨーグルトは体にいいし食べた方がいいと思うよ
ただ一日に摂っていい脂質と糖質とタンパク質量を把握して頭の中に入れといた方がいいよ

https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/?doing_wp_cron=1532118315.8973579406738281250000

75: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:29:29 ID:8LK
>>70
トンクス
昼で半分はいってそうだなもうこれ

72: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:27:35 ID:yTg
痩せやすい身体太りやすい身体の違いは善玉菌の量で決まるからな

74: 名無しさん@おーぷん 2018/07/21(土)05:29:13 ID:yTg
水溶性食物繊維は善玉菌を増やす効果がある

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