実際筋トレって1日おきにしたほうがいいの?

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:27:06 ID:R9I
それとも毎日欠かさずした方がいいんか?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529580426/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:28:29 ID:R9I
1日空けるとペース崩れるやん

3: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:28:48 ID:Avb
腹筋背筋首筋は毎日やってもええよ
それ以外は2~3日スパンでだいじ

4: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:29:20 ID:R9I
>>3
主に腕なんやけど…

5: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:29:51 ID:ezB
>>4
自重?ウェイト?

19: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:45:13 ID:R9I
>>5
遅れてすまん取引先と連絡してた
自重やで

6: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:31:27 ID:NSs
腕のトレの効率を上げるために他もやらな

7: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:31:45 ID:nD3
中2日でもええぞ

9: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:35:36 ID:XHs
週2回とか3回でええんやで

10: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:36:38 ID:k2z
違う部位をローテで毎日やれ

11: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:36:41 ID:tYs
むしろたまに休みぐらいでええ

12: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:37:20 ID:Moq
週2でいいから有酸素運動とストレッチを増やすんや

13: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:38:17 ID:yNg
みんな答え違って草

18: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:44:37 ID:ezB
>>13
具体的にイッチが筋トレで何を求めてるのかとか
どれくらい筋トレするのかでアドバイス変わってくるし
そこんところを詳しく教えてもらわないと
ただの箇条書きまとめ記事になるで

15: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:39:50 ID:Moq
自分の好きにやるのが一番やけど
毎日できる筋トレじゃハナから筋肉なんて付かない
週2回なら何とか頑張れそうってくらいキツイ筋トレしないと無意味やで

16: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:40:27 ID:tYs
筋トレっちゅーのは己の肉体との会話や
体が欲すれば筋トレして休養を欲すれば休むだけや
一流のトレーナーはそれが出来るんや

20: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:46:06 ID:R9I
どういうのって言われても詳しくないんよなぁ…
見せるためじゃなくて中身的な筋肉がええんやけど

21: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:46:41 ID:oDK
>>20
使える筋肉か?

22: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:48:10 ID:Avb
>>20
ほーんで、なにに使うんや

23: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:51:43 ID:R9I
>>21 >>22
自分守るためちゃうか?
なんかあったときの為に筋肉あって損することないやろ

24: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:53:55 ID:VFY
ここにデータ付で書いてあるで
http://nyroadbike.blogspot.com/2011/03/blog-post_14.html

25: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:58:08 ID:Moq

最初は有酸素運動とストレッチと食事休養やで
色んなスポーツやって動ける体作るんや
下地できたら自重じゃなくてマシンかウエイトで筋肉つける感じやね

はっきり言って自重は時間の無駄やからやめとき

26: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:58:46 ID:oDK
>>25
自重は何でダメなんや?

28: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:00:25 ID:Moq
>>26
素人がやるとあまりにも効率が悪い
普通に水泳とかスポーツやった方が筋肉つくレベル

30: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:02:48 ID:R9I
>>25
難しいンゴねぇ…
ガリから筋肉に変わった人の過去のやり方が知りたいわ
元々筋肉質なんは知らん

32: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:04:15 ID:Moq
>>30
とりあえずジム行ってプロに相談してみ
イッチの体質も健康状態もわからんしここじゃ解決出来んで

36: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:06:08 ID:R9I
>>32
それは家で自主トレの場合一生筋肉付かないってことか?
とりあえず1日おきかどうか知っときたいんやが

38: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:08:02 ID:Moq
>>36
毎日やるなら上半身→下半身→上半身→下半身ってループさせるんやで
毎日こなせるような筋トレは効果ないんや…

44: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:11:11 ID:ezB

>>36
軽い筋肉痛でストレッチで傷み引く程度でやっとるなら
毎日やってプロテイン飲んで風呂入ればええで

痛みが一日で引かないレベルになるまでは続けたほうがええで

27: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)20:59:32 ID:lHU
素人なりに色々調べたけど素人は毎日やってOKって結論に至ったで

39: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:08:14 ID:t0R
自重やるのってダンスとかで筋力増えすぎてもあかん人だけやないん?
基本道具使った方がええやろ

41: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:09:17 ID:3To
自重で足りなくなったら加重すればいいんだよ
リュックに重り入れて懸垂しろ

43: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:10:26 ID:R9I
>>41
一応ダンベル持ってスクワットは結構してるで
ついでみたいな感じやけど

45: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:11:14 ID:3To
>>43
ダンベルならブルガリアンスクワットおすすめやで
軽いダンベルでもめちゃくちゃ負荷かけられる

52: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:14:18 ID:R9I
>>45
ググったらめっちゃ大変そうやなこれ
試してみるわ、でも足の筋肉ちゃう?これ

54: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:15:13 ID:3To
>>52
そらスクワットやからな

49: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:13:18 ID:xf0
ワイ基礎代謝あげたくて自重やってるけどあんま意味ないんか
EMSはどうなんや

55: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:15:15 ID:Moq
>>49
筋肉が占める代謝は20%程度
スポーツで動くような筋肉は増やせても5%ってとこ
つまり頑張りまくっても100%→105%ってとこやね

64: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:20:28 ID:xf0
>>55
サンクス
そんなもんなんか
されど馬鹿にもできん5%ってくらいの数字やな

68: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:22:39 ID:Moq
>>64
代謝上げるため以外の目的もあるんやろうけど
食生活改善したり、普段のランニング1km増やすとかした方がよっぽどカロリー消費できるのは否めんなぁ

57: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:15:57 ID:ZIy
自重なら疲れ感じなければ毎日でもいいとと思う。
懸垂やディップスなんかは自重でも高負荷やから工夫によってはそこそこいい体になる。

66: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:22:19 ID:3To
代謝ってのは単純計算やと除脂肪体重×40キロカロリーだから除脂肪体重を増やせばいいんやで
だから筋トレしかない

67: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:22:39 ID:fp5
痩せたきゃスクワットしろ

69: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:24:03 ID:Moq

no title

はい

70: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:25:00 ID:xf0
脳が増やせたら…

72: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:29:45 ID:R9I
カロリー消費とかお前ら色々考えててすごいな…
太らない体質だからそういうの気にしたことなかったわ

74: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:31:39 ID:Moq
>>72
ガリでも筋肉付けたいならカロリー計算大事やで
自分の体質を元に、どれくらいタンパク質とか炭水化物とったら筋肉つくのか調べるんや

77: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:34:12 ID:Moq
食事:運動:休養=4:3:3ってイメージ

78: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:49:35 ID:s1t
自重で筋肉付かないって言っとるニキおるけどワイはついたで

79: 名無しさん@おーぷん 2018/06/21(木)21:51:49 ID:PBQ
自重でつかん、はありえへんやろ
ただウェイト挙げるより難しい・時間がかかるってだけで

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