筋肉痛をマシにする方法を教えてくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:06:32 ID:TsA
長時間立ちっぱなしになる仕事に就いた。
何故かスネがピリピリ痛くなる。
なんでこんなことになるのか、何か痛みを和らげる方法はないのか教えてくれ。

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1523520392/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:07:54 ID:faL
筋肉痛というか、単純にむくみじゃね
歩くか足を少し上げて横になる

3: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:10:41 ID:TsA
>>2
仕事終わって見たら靴下のあとが笑えるほどついてるよ。
歩けないんだよ作業中だから…あんまり身体動かしたら先輩から叱られるし。
別に先輩が理不尽な訳では無い。業務上禁止されてるだけ。

6: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:14:34 ID:faL
>>3
最初はそんなもんだよ
仕事中に歩いたり寝たりするんじゃなく、今の話ねw

7: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:15:12 ID:skh
帰宅してから筋トレ
寝る間も惜しんで筋トレ
6月ごろには余裕になってるよたぶん

8: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:18:36 ID:Yiy
立った状態でかかとを浮かす、降ろすを20回やる
これだけでも少し楽になる
後はうち帰ってから風呂の中でふくらはぎから下をマッサージする

9: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:22:21 ID:H6W
その場で足踏みして足の血行を促進する

11: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:23:57 ID:U3R
立ち仕事なら足踏みとかほんの少し立ってる場所を移動するとか
とにかくどうにかして動け

12: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:33:00 ID:TsA
>>8 >>9 >>11
頑張る、怒られない範囲で。

13: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)17:43:13 ID:Gu2
クッション性のある良い靴とか中敷きに変える

14: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:26:44 ID:Zah
たんぱく質クエン酸多めに

15: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:27:52 ID:TsA
タンパク質、もといプロテインを買ってきた。
これから仕事始める前に飲むことにする。

17: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:32:02 ID:H6W
>>15
筋トレしないでプロテインなんか意味ないぞ
金の無駄

20: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:40:36 ID:TsA
>>17
長時間立ち続けるって筋トレに入らない?
大体6-7時間なんだけど。

23: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:45:38 ID:H6W
>>20
ならん
筋肉は負荷を掛けて収縮させる事で力を作り出すから立ち仕事だけじゃ筋肉を疲労させて乳酸を貯めるだけ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:34:51 ID:LHk
ご飯いっぱい
ストレッチ
安静
湿布

19: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:39:07 ID:CyE
一週間もしたら慣れる

25: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:46:48 ID:6RG
血行が悪くなってるんだろうから、やるならマッサージだろうなあ
対策として体重を軽くする、姿勢を良くして物理的な負担を減らす、とかか

26: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:47:55 ID:H6W
ちなみに筋肉痛ってのはその際に負荷が筋力の限界を超えることで筋肉繊維がブチっと切れるから痛む
これを再生させる為に体内のタンパク質を使うから筋トレ後にプロテインを飲むと効果が出やすい、とよく言われる

27: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:51:17 ID:TsA
ひええ…
まあ貧血気味だからタンパク質とるのは別に悪くはないか、くらいに思っとくよ。

28: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:51:36 ID:TsA
筋力の限界じゃないもんなあ立つのは

29: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:53:54 ID:VZy
冷 や す

30: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:56:57 ID:TsA
>>29
温度設定低くしたら処分受けるわ…

31: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:57:31 ID:VZy
>>30
いや、筋肉痛の部位を冷やすんだよ。お風呂とか湿布で。

32: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)18:58:50 ID:TsA
>>31
成程な
やってみるわ

34: 名無しさん@おーぷん 2018/04/12(木)19:02:42 ID:wfg
かかとを少し上げると、筋トレになる。

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