筋トレに自信ニキにおる?

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:56:05 ID:AZe
長州力とか中西学のカブトムシみたいな体付きになりたいんだけどどれぐらい筋トレやればいいの?
今こんなもんなんだが。
no title

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516690565/

3: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:09 ID:9Jv
何歳かわかりづらい体やな
25くらいか?

5: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:46 ID:AZe
>>3
今年30になる。

4: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:58:35 ID:Kzh
ジムで聞いた方がええで
詳しいから

9: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:58 ID:AZe
>>4
ジムにいるスタッフみんな器具の使い方ぐらいしか教えてくれないんや。

11: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:01:32 ID:Kzh
>>9
お前がコミュ障なだけやろ
自分からきいたらええねん

13: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:03:08 ID:LYN
>>11
公営ジムのスタッフにフォームとか聞くのは危険やで
トレーナーの資格持ってるならええけどただのアルバイトとかおるしな

15: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:06:05 ID:AZe
>>13
ほんそれ。前にバーベルスクワットのフォーム見てもらったんやけど「うーん、多分それで大丈夫だと思いますよ」って言われた事あるし。

6: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)15:59:33 ID:dT0
とりあえずおんjで聞くよりトレーナーおるジム行って体鍛えろ

10: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:00:05 ID:LYN
今から増量するとかなりデブになるから
1回減量してからガンガン増量するといい感じに油の乗ったレスラー体型てなれそう

12: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:02:28 ID:AZe
>>10
はぇ~、そうなんか。とりあえず体大きくすることしか考えてなかったわ。

14: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:03:19 ID:fYX
その体型なら朝晩のソイプロ
トレーニング後のホエイ
を摂取しつつ肩、背、腕を鍛えていけばいいやろ

16: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:07:12 ID:AZe
>>14
筋トレ始めてからはずっとホエイしか飲んでこなかったわ。朝晩はソイのほうがええんやな。

21: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:11:35 ID:fYX

>>16
ゴールデンタイム以外はホエイであるメリットが殆どない
ソイの方が腹持ちいいし安い

体重に対して筋肉量がカンストしてない内はとくに
絞りながら筋肉量あげられるからソイプロとも相性がいい

23: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:14:50 ID:AZe
>>21
それも初めて知ったわ。ソイ買うわ。BCAAとかクレアチンとかああいうのも摂った方がええんか?

27: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:19:45 ID:fYX

>>23
個別にBCAA摂らんでも
添加してあるホエイを買うか
ソイは元々含んでるからソイを飲めばいい
BCAAは粉溶かして呑むと泣きたくなるくらいマズいから飲むなら錠剤がいい

クレアチンは体内で作られてるもんやし
余程苛烈に追い込むのでなければ摂らんでもええかなと思う、まあ飲んでも害有るわけじゃないし
金に余裕かあるなら飲んでもええんやない

29: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:24:10 ID:AZe
>>23
なら無理に取る必要もないんやな。ならまずはソイから始めるわ。

30: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:25:47 ID:fYX
>>29
熱につよいから純ココアとあわせてお湯で溶いて冷まして飲んだり
市販の麦芽豆乳で溶いて飲んだりするとええで

32: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:28:16 ID:AZe
>>30
この時期暖かくして飲めるのはええな!試してみるわ。おすすめのとこあるか?

35: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:30:41 ID:fYX
>>32
540projectのソイプロテイン改
圧倒的コスパで飲める味
シェイカーはただのボトルタイプじゃなくてポール入りのやつがええで

42: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:36:33 ID:AZe
>>35
ポール入りってなんや?

48: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:39:38 ID:fYX

>>42
針金で作ったような網の玉が入ってるやつ
ソイプロはダマになりやすいから

こういうやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01LYR4L38/

54: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:46:30 ID:AZe
>>48
はえ~、始めてみたわ。とりあえずそれも合わせて買ってみるわ。

19: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:09:48 ID:LYN
深く考えずに怪我しない範囲で扱う重量増やしていけばええんちゃうか
フォームとか食事の知識を得たいならShofitnessって人の動画が確実でわかりやすい

22: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:12:42 ID:AZe
>>19
KTMさんと筋肉獣さんの動画すこ

26: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:19:29 ID:F7j
自信はないけど愚直にBIG3やろ
プロテインとりまくってな

33: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:28:29 ID:fYX
ソイは吸収緩やかだから
粉飴いれてトレーニング中に飲んでも
ゴールデンタイムに飲むホエイの邪魔をしないし
便利なやつやで

37: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:31:50 ID:AZe
>>33
トレ中にプロテイン飲んでる人はそういう事か。試してみるわ。

39: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:34:31 ID:me5
モンゴル人みたい

45: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:38:31 ID:AZe
>>39
太ってるから力士っぽく見えるからやろか

41: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:35:29 ID:HVu
ぶっちゃけ筋トレはやれるだけやりまくればええよ
毎日筋肉痛になって治して筋トレして筋肉痛になって、な

51: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:43:17 ID:zUK
下半身も鍛えないとKBTITになるからな。スクワットしろよ。

57: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:48:11 ID:AZe
>>51
レッグプレス大好きっ子やからそこら辺は問題ないで。スクワットは腰悪いからあんまり重量扱えないけど好きや。

55: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:46:38 ID:In8
プロレスラー体型に憧れるやつ多いよな
でも一般人でプロレスラー体型って自己満足以外メリットないやろ

58: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:49:43 ID:AZe
>>55
筋トレ自体自己満やろ。

59: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:50:26 ID:F7j
>>55
プロレスラー体型になるのは難しい上に役に立たんからねえ

65: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:00:42 ID:AZe
>>59
やっぱり難しいんか。まあでも気長に体大きくしていくわ

60: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)16:50:35 ID:fYX
ちなBCAAは圧倒的にこれが安い
https://www.amazon.co.jp/dp/B00A7MVXZ2/

64: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:00:34 ID:n46
意外とプロテイン食べなくても食事でタンパク質は補えるで
コピペやからズレは勘弁な
タンパク質量(g)脂質量(g)
牛もも肉                  20.7     10.7
豚もも肉                  22.1               3.6
鶏むね肉(皮つき)19.5             17.2
鶏むね肉(皮なし)24.4               1.9
さけ                         22.3               4.1
かつお                      25.0               6.2
牛乳                           3.3                3.8
豆乳                           3.6                2.0
たまご(Mサイズ1個40g) 12.3  10.3
木綿豆腐(1丁300~350g) 6.6

67: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:02:15 ID:fYX
>>64
問題は脂質と糖質なんだよなぁ
プロテインが好まれるのは脱脂されてるからで

77: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:09:31 ID:n46
>>67
出した奴みんな十分脂質糖質少ないくないやろ

71: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:04:39 ID:AZe
>>64
食べ物で全部タンパク質摂取できればいいけど、食費がヤバイことになりそうやん

74: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:07:28 ID:fYX
>>71
70kgオーバーでがっつりトレーニングしてるなら
食事だけで賄おうとすると過食で吐くやろな
あと脂質やばい

84: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:14:03 ID:AZe
>>74
昔は食えたんやけど年取って胃が小さくなったのかあんまり大食いもできなくなったしな。全部食べ物でタンパク質摂取は無理そうや。

77: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:09:31 ID:n46
>>71
そんな高いか?まあ最近は食事メニューに気を使ってプロテインはあくまで補助って考えが主流やと思うで

66: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:01:51 ID:uEs
イッチはまだ脂肪も筋肉も足りとらんから
まずカロリー摂って増量するのがええんとちゃうかな
あと大胸筋や広背筋はしっかりとついてるけど
三角筋や上腕三頭筋がないから横幅狭く見える
ショルダープレスや逆立ち腕立てで腕肩を鍛えよう

75: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:07:49 ID:AZe
>>66
確かに肩は全然重量も扱えてないからこれからどんどん丸くしていきたいわ。腕ももっと太くしたい。

94: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:18:00 ID:F7j
体を大きくするのは単純にたくさん食べてたくさん動くことで実現するんや
太ればええってもんじゃない

98: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:20:41 ID:AZe
>>94
確かに外仕事のおっちゃんとか筋肉質やもんな

100: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:22:08 ID:fYX
>>98
ただ基礎の体重がないと重いのあげられず負荷も稼げないから
バルクアップはデブりながら筋肉もつけていく形になるで

95: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:18:13 ID:QnB
筋トレ始める前はロナウドみたいな肉体に憧れるけど始めてしばらくたったら千代の富士に憧れるようになった
あるあるやろか

97: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:20:14 ID:uEs
>>95
これ
攻撃力と防御力を兼ね備えた戦闘型デブマッチョはトレーニーの憧れ

101: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:22:14 ID:AZe
>>95
わかる。筋トレしてから相撲たまに見るんやけど幕下力士でも太腿の筋肉凄くてビビるわ。

99: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:21:56 ID:LYN
イッチはそこまで食事意識しなくてもでかくなりそう

106: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:25:37 ID:AZe
>>99
多分摂取カロリーが足りてないんやと思うけどちゃんと筋トレしだしてからはあんまり体重は上がらなくなってきた。扱う重量は伸びてるんやけど

111: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:29:27 ID:LYN
>>106
扱う重量増えてるならそこまで心配しなくてもええな
重量増えなくなってきたら食事改善って形でも遅くないかもな
必要以上にカロリー摂りすぎても意味無いからな

105: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:25:30 ID:F7j
有酸素すると筋肉落ちるというがマッチョアスリートみたいになりたいなら坂道ダッシュでもええから動くことや
筋トレだけしてるとアカン

109: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:28:49 ID:AZe
>>105
プロレスラーも稽古の後に有酸素運動するみたいやし有酸素運動すると筋肉落ちるは違うんやろなってのはなんとなくわかる

112: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:30:14 ID:F7j
>>109
動けるデブという言葉があるが動けるマッチョがええと思う
見た目もカッコええはず

114: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)17:31:21 ID:Kg3
>>112
ちなみにビルダーは筋力はあるけどスポーツは苦手なのが多いで
柔道上がりとか格闘技やってたやつは除く

145: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)18:02:27 ID:LYN
まあこんなところで情報集めるんじゃなくて
http://shofitness.com/
こういうの参考にして

149: 名無しさん@おーぷん 2018/01/23(火)23:01:28 ID:AZe
はえ~、みんなホンマ詳しいな。すご杉内

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