一カ月で体力つける方法おしえて

スポンサーリンク

スポンサーリンク




1: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:39:01 ID:y0N
ちな22歳女デブ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516246741/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:40:17 ID:IlO
マジレスすると朝と夜30分づつ歩くだけ

4: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:40:17 ID:4YC
スレ立てる時間走る

6: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:41:03 ID:y0N
走るのと歩くのどっちがいいんだ

10: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:42:33 ID:D5c
>>6
最近全く運動してないなら、
歩く所から始めないと膝が死ぬぞ。

9: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:42:18 ID:rLe
デブなら歩けば良いだろう

12: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:42:45 ID:y0N
まず歩いてだんだん走るのも増やしてくって感じかな?

19: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:45:11 ID:Nti
>>12
まず30分休憩無しで歩けるようになれ
これだけで多分半月はかかる
ぜんぜんうんどうしてなければ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:46:03 ID:y0N
>>19
うーん、ショッピングとかで休憩なし1.5時間みて回るくらいはいけるよ

13: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:43:14 ID:y0N
全然運動してない。本当にやばい

15: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:44:02 ID:Nti
>>13
そんなの1月で絶対無理

18: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:44:55 ID:y0N
>>15
そこをなんとか

24: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:46:32 ID:a4T
>>18
そういう体力なら仕事やってりゃ勝手に身につくよ
俺なんて外回りで片道3時間のお客さんとこについていくだけでも
最初は「座ってるだけで疲れるぅ。肩こるぅ~」なんていってたけど、
今じゃ片道4時間連日とか普通だしね(むしろ移動時間長いと仕事しなくていいからラッキーみたいなw

26: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:47:59 ID:y0N
>>24
仕事してるうちにかってについていくのか
でも最初から体力なさすぎるっていうのはちょっと心配で…

14: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:43:17 ID:TTv
継続するのが一番重要

16: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:44:09 ID:a4T
どんな力が欲しいん?

18: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:44:55 ID:y0N
>>16
就職先がわりと脚を使うとこなんだよな…

20: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:45:32 ID:cWu

ランニング
スクワット

つべこべ言わずにやれカス

25: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:46:54 ID:y0N
>>20
スクワットはじめるか

21: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:45:47 ID:lqj
ニートゥーエルボーというエクササイズをおすすめする
好きな曲に合わせて一曲分(5分程度)やりつづけるだけで素晴らしい結果が~

25: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:46:54 ID:y0N
>>21
ビリーズブートキャンプにあったやつか?やり方調べてみるわ~

27: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:49:06 ID:rLe
走ったりスクワットしたりはひざ壊すからやめとけ、デブをコロスケか

30: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:54:57 ID:p3E
ビルドアップ走おすすめ

33: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)12:58:52 ID:iDn
土方でもやったほうが1ヶ月って短期間でも体力がつくな

35: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)13:04:50 ID:cl2
本当は脚のつくプールで大暴れするのが一番いいんだがな
数年前立ち泳ぎ3分やったけど足が上がらなくなったもんな

37: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)13:10:24 ID:c1o
歩け、少しずつ歩く距離を増やせ

39: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)13:22:56 ID:y0N
プールがあればよかったんだが、近くにないのよね

41: 名無しさん@おーぷん 2018/01/18(木)13:25:01 ID:mgb
下手に自分でやるとモチベーション的に続かん
ジム行ってパーソナルトレーナーでも付けろ

シェアする

スポンサーリンク

スポンサーリンク