筋トレ始めて4ヶ月経った。

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:34:53 ID:WvY
身体の変化を見てくれ。
筋トレに自信ニキは、アドバイスも頼むで。

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515753293/

3: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:36:57 ID:LUU
あくしろよ

4: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:36:58 ID:WvY

まずは筋トレ前や、174cm 63kg要はヒョロガリや。
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5: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:40:36 ID:WvY

まずは1ヶ月後。
腹筋ローラー、懸垂、プッシュアップバーでの腕立てを各4set。
週2位でやってみた。
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68: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:25:32 ID:TVK
>>5
の写真見てもそんなに骨格がすごいようには見えんけどな

72: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:27:13 ID:XX0
>>68
いやめちゃくちゃ肩幅広いやん
普通のデブでこんな肩幅広いのいないわ

7: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:41:13 ID:ruj
そもそもがヒョロガリやないやんけ

15: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:49:39 ID:WvY
>>7
63はヒョロガリちゃうか?

19: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:50:36 ID:ruj
>>15
全然
脂肪付きまくりやん

9: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:41:34 ID:LUU
背中にある点々はなんや

17: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:50:12 ID:WvY
>>9
ホクロや。
すまんな汚い背中で。

10: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:41:40 ID:MWc
なんだよ、最初っから逆三角形やんけ

21: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:51:00 ID:WvY
>>10
肩幅があるだけで、筋肉は無かったで。

11: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:46:00 ID:WvY

次は2ヶ月後や。
この頃はダンベルとベンチをを買って、腕立てをベンチプレスに変更。

ベンチの日、懸垂&デッドリフトの日、ブルガリアンスクワットの日に分け始めた。
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12: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:47:01 ID:MWc
背中から漂うおっさん臭

20: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:50:40 ID:RXA
これは反則 元から筋トレすればいい体やん

23: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:53:10 ID:p90
元々背中がでかい!
ええなあ ゴリマッチョになれる素質ありあり

28: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:59:23 ID:WvY
>>23
なりたいけど、中々そうもいかんのや。

24: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:56:01 ID:MWc
プロテインは飲んでる?

29: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:00:25 ID:WvY
>>24
おやつ代わりに、たまーに呑んでるで。

25: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:57:25 ID:WvY

3ヶ月後や。
好きなだけ食べて、好きなだけ寝てたらどんどん太ってきた。

相変わらずトレは、ベンチの日はベンチ4セットだけ。
背中の日は懸垂4セットとデッドリフト4セット。
足の日はブルガリアン4セット。
1日15分もかけない、お手軽トレや。
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26: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:57:47 ID:xlD
色白

33: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:01:26 ID:WvY
>>26
日焼けてもスグに戻ってしまうんや。

27: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)19:58:19 ID:WvY
でかいと言うか、肩幅が広いだけやで。

31: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:00:43 ID:p90
>>27
元から一般人よりはるかに筋肉あると思うで
まあお肉の可能性もあるけどな

32: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:01:00 ID:MWc
力こぶムキーってやってや

37: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:07:36 ID:WvY

>>32
すまんな。上手く撮れんかったから、懸垂中の写真で勘弁してや。
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34: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:03:47 ID:MWc

飽きてきたから落書きしたろ
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強そうにしといたで

35: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:04:28 ID:WvY

4ヶ月目や。
相変わらずメニューは一緒だが、食いすぎで太り過ぎてしまった。
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36: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:07:16 ID:KKE
まっしろ

39: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:08:23 ID:KnX
最初の時点で結構強そうで草

45: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:11:55 ID:WvY
>>39
ありがとやで。

42: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:10:11 ID:LUU
ズボンの位置高くないか?

47: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:14:30 ID:WvY
>>42
ほか?注意するわ。
ありがとやで。

43: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:10:47 ID:RXA
クビが太い

46: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:13:48 ID:WvY
>>43
むかーし、総合やら柔道やらやっとったせいかもしれん。しかし、戦績はゴミや。

44: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:11:19 ID:WvY

太りすぎたから、5キロ程落としたで。減量は大得意や。
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48: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:15:11 ID:LUU
筋トレ歴2年のワイよりええ体やないか

57: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:20:11 ID:WvY
>>48
そうなんか?もっとデカくなりたいんや。

50: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:15:41 ID:WvY
コレで写真はおしまいや。
筋トレに自信ニキは、アドバイス頼むで。
ムキムキになりたいんや。

52: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:16:28 ID:XX0
背筋もあるように見えてただの脂肪か
お笑い芸人のぐっさんみたいな感じやろーな

54: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:17:24 ID:RXA
減量方法教えて

60: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:21:59 ID:WvY
>>54
脂質をとらんで歩くだけやで。
ワイ個人的には、糖質は摂った方が良いと感じとる。

59: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:21:27 ID:jix
肩幅広いって時点で素質あるわ

61: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:22:12 ID:KKE
ベンチ120のワイより体でかくない?

65: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:23:42 ID:WvY
>>61
40kgのダンベルしかないから、ベンチは分からんのや。

82: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:33:50 ID:WvY
昔は総合やら、ロードレースやらやっとったが、今は何にもやっとらん。4ヶ月前に始めた筋トレだけや。

84: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:35:27 ID:RXA
プロテイン、及びサプリは?

85: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:36:29 ID:WvY
>>84
プロテインはチャンピオンのをたま~に飲むで。
それだけや。

87: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:38:41 ID:TVK
ブルース・リー並の広背筋が欲しい

89: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:39:31 ID:WvY
>>87
アイツは凧やな…!

90: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:43:31 ID:MWc
ワイはウォーズマンみたいな肩になりたい

92: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:44:44 ID:RXA
足トレを疎かにしてはダメ

94: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:45:37 ID:WvY
>>92
ブルガリアンだけじゃ足りない?

96: 名無しさん@おーぷん 2018/01/12(金)20:48:51 ID:WvY
みんな、ワイの独り言に付き合ってくれてありがとさんやで。
ほな。

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