ダイエットに自信ニキ来てくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:43:42 ID:lXb
今まで一切ダイエットしてこなくて167/85のワイだが普通体型に戻りたい
キツすぎない程度のなんか方法ないか

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559486622/

2: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:45:25 ID:jm8
毎日歩く

6: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:46:28 ID:lXb
>>2
どのくらい歩けばええんや?確かに自宅でデイトレ生活だから運動不足は明らかなんだが

11: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:48:26 ID:HWd
>>6
絞るだけならスクワットと段差昇り降りしまくればええだけやで

3: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:45:40 ID:coO
運動
食事制限
ストレス対策←これをガチ目に考えると楽

9: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:47:51 ID:lXb
>>3
食事制限か・・・
学生時代から金浮かすために一日一食でドカ食いして一日持たす生活だったんだよな

5: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:46:21 ID:BD1
いつまでに痩せたいんや
ゆっくりでええならカロリー制限だけでいける

12: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:49:01 ID:lXb
>>5
いつまでってことはないが早ければ早い方がいいのはある
あんまキツイことできないからゆっくりでいいとは思ってる

7: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:47:02 ID:8gj
スクワットの動画調べて真似したらええで

15: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:50:19 ID:lXb
>>7
スクワットがええんか?確かに家でなくていいなら良さそうではあるが

20: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:53:02 ID:awx
代謝あげるのに酢を1日大さじ一杯と聞いたので
毎日続けるわ

22: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:53:39 ID:lXb
>>20
酢がいいのか
普通に好きだからやってみようかな

21: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:53:10 ID:eBp
ダイエットしたことないなら2日1回、自重筋トレと
食事制限でゴリゴリ痩せて面白いと思うで

24: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:54:31 ID:lXb
>>21
自重筋トレっていうの調べたら簡単そうだな

23: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:54:05 ID:awx
家の中でできるやつでメニュー教えてくれンゴ?
運動経験なし、筋肉なし

27: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:56:40 ID:HWd

>>23
スクワット&腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
自重ローイング 15回
クランチ 15回

これ毎日やるだけで変わるで

25: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:54:48 ID:awx
筋トレする筋肉がないンゴ

26: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:55:37 ID:lXb
歩くってただ歩くだけでいいんか?
音楽聴きながらのんびり歩くの好きだがそんなんでええんか

29: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:57:57 ID:HWd
>>26
はじめはただ歩くだけでええと思うが
歩くスピード早めれば早めるほど痩せる速度も早くなると思えばええ

32: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:59:03 ID:lXb
>>29
なるほど
早いに越したことはないわけやな

34: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:59:50 ID:BvB
運動なんかせんでも食べる量減らせば面白いように痩せるよ
ただ我慢するだけ

35: 名無しさん@おーぷん 19/06/02(日)23:59:58 ID:nGQ
スクワットはやり方間違えたら膝壊れるから気をつけや

37: 名無しさん@おーぷん 19/06/03(月)00:01:07 ID:Zrx
ワイはYouTube見ながらスクワットするの好き
毎日膝ガックガクや

41: 名無しさん@おーぷん 19/06/03(月)00:03:05 ID:C4u
>>37
そういう好きなことしながらできるのはええな

40: 名無しさん@おーぷん 19/06/03(月)00:02:58 ID:BVT
毎日大体1万歩
毎日自重で筋トレ腹筋背筋腕立てスクワットの中から2種類以上
プールで1キロ以上を週2以上
食事は脂質控えてタンパク質ガッツリ取って1500キロカロリー以内に抑える
これやれば絶対太らんし週1キロは落ちていくはず

77: 名無しさん@おーぷん 19/06/03(月)00:14:29 ID:WeJ
エアロバイクを軽く踏みごたえがある程度のギヤで漕ぎ続けるのがいいで
背中起こしてマンガでも読みながら30分も漕げば汗ビシャビシャになれる
重いギヤで足鍛えようなんて思わんことや

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