痩せる方法が知りたい

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1: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:15:12 ID:mq6
167cm,72kg。夏までには本気で痩せたい

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1556766912/

2: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:16:50 ID:sjM
摂取カロリー<消費カロリーにする

6: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:19:43 ID:mq6
>>2
あまり食べずに、たくさん動けってこと?

8: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:23:54 ID:co1
>>2
これが答えでこれ以上でもこれ以下でもない

3: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:16:55 ID:WjA
野菜食え野菜

6: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:19:43 ID:mq6
>>3
野菜って何がいいかな。人参とかキャベツとかでもいいの?

5: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:18:43 ID:Ijz
好き勝手してても痩せる奴もいるというのに貴様は

7: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:20:22 ID:mq6
>>5
逆に好き勝手してたらぶくぶく太っていった

9: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:30:36 ID:qWG
パンとポテチを止める

13: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:34:24 ID:mq6
>>9
ポテチというか、お菓子全般止めた方がいい?

14: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:35:04 ID:co1
>>13
ポテチだとかお菓子だとかじゃなくて
もっと全体を管理してコントロールする必要がある

16: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:38:08 ID:mq6
>>14
全体を管理…難しい

18: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:38:38 ID:co1
>>16
毎日何食べてそれが何キロカロリーか記録するだけ
子供でも出来る

20: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:41:13 ID:mq6
>>18
それならできそうです!やってみます

22: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:43:08 ID:co1

>>20
毎日体重計測と並行してやってると
どういう要素で体重が増減してるかわかるようになる

もしこれすら続けられないならダイエットがどうとかという前に
人間としてのレベルを上げたほうがいい

26: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:44:53 ID:mq6
>>22
食べたものと体重計測ならできそうです!

30: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:48:10 ID:idz

>>26
記録取るが苦にならない人と
記録見直して何のショックも受けない人には効果ないけどな

まあやってみればいい
半年もやればどうにかなるだろ

17: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:38:36 ID:mq6
とりあえず何kmか走ってみます!

19: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:39:44 ID:co1
>>17
走ってもほとんど意味ない
素人が走っても体重が減るほどカロリー消費できない

23: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:43:08 ID:mq6
>>19
えぇ、、、
カロリー消費ができる運動とかありますかね…?

25: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:44:11 ID:co1
>>23
運動得意なの?
運動で痩せようと思ったらものすごい努力が必要だぞ?

28: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:45:57 ID:mq6
>>25
運動、得意か不得意か言われたら不得意ですね、、

31: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:48:41 ID:co1
>>28
不得手なら運動で痩せようとか思わないほうがいいよ
家で筋トレして基礎代謝上げて太りにくい体を長期に作るくらいのイメージがいい

35: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:52:09 ID:mq6
>>31
了解です!筋トレいろいろなの調べてやろうと思います

27: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:45:36 ID:vtU
筋トレで基礎代謝を増やす
まずはストレッチと体幹トレーニングから

29: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:47:46 ID:mq6
>>27
プランクっていう体幹トレーニングをやろうと思います!
ときどき友達と遊ぶんですが、そのとき汗をよくかいて、友達に「代謝がいい」って言われるんですけど、これってただの肥満ですよね…w

33: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)12:49:44 ID:co1
>>29
汗っかきと代謝が良いは違う
摂取カロリーと体重計測でリアルな自分の
基礎代謝が見えてくるからそれが真理だよ

45: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)15:06:20 ID:Zxx
太るか痩せるかは足し算引き算だ、動く以上に食わないことだよ

46: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)15:26:17 ID:uYi
食事制限あるのみ
運動は続かない

70: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:50:11 ID:mq6
寝ててさっき野菜炒め作ってました!
野菜炒めふつうのフライパンサイズ分ひとりで食ってしまった
炭水化物は食べてないです!
炭酸飲料〔ファンタグレープ〕は飲んでいいですか?

71: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:51:57 ID:G1w
>>70
炭水化物は20時以降は食べなければ平気よ
まぁ量は抑えなきゃだけど
ファンタ?週に何本までって決めておき

72: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:52:01 ID:co1
>>70
超高カロリーである油を節約するなら炒めものは注意だな
ちゃんとカロリー計算してんのか?

74: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:54:36 ID:mq6
玉ねぎ1,人参1,豚肉1,もやし1,キャベツ三分の一ぐらいで炒めました!カロリー計算はしてないですね…

75: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:55:05 ID:co1
>>74
しろよw

77: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:56:44 ID:co1
豚肉1ってのがガバガバ過ぎだわw
なんだよ1って1kgくらい突っ込こんだんか?w

84: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)18:59:54 ID:mq6
カロリー計算は明日の朝からやってみようと思います!

86: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)19:05:47 ID:mq6

こういうフライパンを一人で食べました!
玉ねぎ1,人参1,もやし1,キャベツ三分の一,豚肉1で

88: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)19:06:36 ID:co1

俺は毎日何のメニューで含まれる食材を何グラム食ったかの詳細とトータル摂取カロリー
それと毎日の体重と体脂肪の増減を全部記録してる

今日は朝昼で今のところトータル417kcal

>>86
それだけで俺の1日分超えてそうw

93: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)19:11:31 ID:mq6
>>88
一日分Σ(゚д゚lll)
表まで用意しててすげぇ!

103: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)19:26:13 ID:mq6
基礎代謝を上げる方法で調べてるんですけど、やっぱり朝に〇〇ってものが多いですよね!それほど朝は大切なんだ!GWだからって昼まで起きてたらだめですね

137: 名無しさん@おーぷん 令和元年 05/02(木)20:03:10 ID:uYi
詳細な計算もダリいから漠然と糖質制限とかで良いと思うけどね俺は

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コメント

  1. 匿名 より:

    大昔に流行った林檎ダイエット。
    土日だけでも林檎のみにしたら1k以上はほぼ確実に落ちる。
    林檎だけならいくら食べてもいい。