快適な睡眠とる方法教えてくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
おんjやめろ
以上や

7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:25 ID:hZ7
>>2で終わってる

3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな

14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)

18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ

41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ
ほんまに寝られへん、キモいわ

52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

55: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

57: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

59: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど

60: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

62: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?

61: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

64: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな

65: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ
たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7

66: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう

67: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

69: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや

77: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね

78: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

79: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

80: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
こう考えると色々やばい生活してて草生える

82: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:20:52 ID:YNJ
彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね~

86: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説

92: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない

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