薬を使わないで自力で眠れる方法教えて

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:38:31 ID:6rU
すぐにできるものから長期的にやるもんまで全部実行するから

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1530632311/

2: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:39:33 ID:anQ
眠くなるまで起きてるとええでガチで

9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:41:21 ID:6rU
>>2
眠ろうとしないでええってこと?

18: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:42:37 ID:anQ
>>9
せやで特に気張らんとあかんのは昼間や
昼間寝たら死ぬくらいの頑張りが必要やねん

3: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:39:59 ID:2Za
眠る結構前から布団でゴロゴロする

9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:41:21 ID:6rU
>>3
これマジでええかもしれんな明日からやってみよう

7: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:41:04 ID:PQK
スマホを弄らない

13: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:41:54 ID:FhG
頭の中で音楽が流れてたり考え事したり人の声を理解して聴いてたりすると眠れんから自然の音を垂れ流す感じにしろ

15: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:42:27 ID:kiM
体を温める

16: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:42:29 ID:2Za
薬ってことは心因性か?
できるだけリラックスして不安にならないようにするしかないけど、それが難しいんだよなぁ

19: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:42:54 ID:eCA
難しい本読むのは退屈やし頭が疲れて眠くなるで

20: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:43:01 ID:60G
首元を冷やす

23: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:43:47 ID:nfq

ワイから確実なアドバイス

ブラウザを閉じよう

27: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:48:47 ID:anQ
>>23
一番重要よな

24: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:43:49 ID:s12
体温が下がるときに眠くなるらしいから
体を温めるとかちょっと運動するとかは理にかなってる

28: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:50:46 ID:uDn
まぶたの裏を見るように意識するのはガチ
気がついたら寝てる

29: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)00:52:20 ID:UOI
無理して意識飛ばそうとせず
目つぶって力抜いとるだけで体は休めてるんやと気楽に考える

32: ■忍法帖【Lv=2,ゾーマ,tWA】 2018/07/04(水)01:37:55 ID:LF7
寝る一時間前位に
風呂入る

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